Восстановление иммунитета после болезни подразумевает проведение целого ряда мероприятий, направленных на укрепление иммунной системы. Иммунитет человека представляет собой довольно сложную структуру, которая защищает организм от атак различных инфекций.

У некоторых иммунитет крепкий с самого рождения. Такие люди редко болеют и большую часть времени чувствуют себя хорошо. Тем же, кому не так повезло, приходится довольно часто сталкиваться со множеством недугов. После перенесения какого-либо заболевания очень часто иммунная система нуждается в поддержке. Если снижен иммунитет, как укрепить его после заболеваний? Разберемся, чем можно себе помочь и как ускорить восстановление организма.

Тем, кому интересно, как после болезни восстановить иммунитет, специалисты советуют придерживаться нескольких важных правил.

В первую неделю после перенесения болезни следует оградить себя от общения с болеющими людьми. Организм еще слишком слаб и не сможет противостоять болезнетворным вирусам и микробам.

В зимний период очень важно тепло одеваться. Особое внимание необходимо уделять области шеи, рук, ног и головы. Не стоит забывать надевать теплые носки, перчатки и головной убор.

Очень важно высыпаться. Хороший сон поможет придать сил организму. Ослабленный организм должен отдыхать не менее 9 часов в сутки.

Свежий воздух благотворно сказывается на состоянии здоровья человека. Именно поэтому специалисты советуют как можно больше времени проводить на улице. Прогулки желательно совершать в парках или недалеко от водоемов.

Важно правильно питаться. Следует ежедневно употреблять кисломолочные продукты. Очень полезны любые продукты, содержащие витамин С. Данный витамин в большом количестве содержится в цитрусовых, ягодах и овощах. Также в свой ежедневный рацион нужно включить натуральный белок животного происхождения. Много полезного белка в курице. Отказаться стоит от консервированных продуктов.

Не стоит забывать о ежедневной зарядке и активном образе жизни. Чем больше человек двигается, тем здоровее его организм. Нагрузки после болезни должны быть небольшими. Их интенсивность следует повышать постепенно.

Поднять иммунитет поможет русская баня с паром и вениками. Высокое содержание влаги в воздухе способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Закаливание — еще один очень эффективный способ поддержать здоровье и повысить иммунитет.

Врачи советуют каждый день делать контрастный душ. Такая процедура активизирует работу всех внутренних органов и невероятно бодрит.

В настоящее время в аптеках можно приобрести огромное количество лекарственных средств, которые могут помочь повысить иммунитет. Хорошо себя зарекомендовали такие средства, как Ликопид, Галавит и Имунофан.

Восстановление сил после болезни и употребление алкогольных напитков — это две несовместимые вещи.

Вернуться к оглавлению

Как восстановить организм после приема антибиотиков

Справиться со многими серьезными заболеваниями без антибиотиков, к сожалению, не всегда выходит. Данные лекарственные средства отличаются высокой эффективностью в борьбе с бактериями, но в то же время длительный их прием может очень негативно сказаться на состоянии организма. Очень часто после приема антибиотиков иммунитет сильно ослабевает. Иногда для его нормализации требуется от нескольких недель до нескольких месяцев.

Справиться со сниженным иммунитетом помогут различные лекарственные препараты. Их следует принимать только после консультации с врачом. Хорошо себя зарекомендовали средства, содержащие нуклеиновые кислоты, бактерии (Имудон) и растительные компоненты (эхинацея, женьшень). Также полезны биогенные стимуляторы (Фибс).

Если больной не может восстановиться после затяжного и серьезного инфекционного заболевания, то врачи выписывают иммуномодуляторы. Специалисты выделяют несколько видов таких препаратов:

1. Иммуноглобулины. Представляют собой белки-антитела, которые выводят вирусы и бактерии из организма. Они могут быть использованы и для лечения детей.
2. Белки иммунорегуляторные. Их получают из костного мозга и вилочковой железы животных.
3. Цитокины — оказывают влияние на взаимодействие иммунных клеток.
4. Интерфероны — также способны укрепить иммунитет после болезни.
5. Лейкинферон — представляет собой натуральный интерферон, получаемый из лейкоцитов крови человека.
6. Полиоксидоний — синтетический иммуномодулятор, который выводит из организма токсины.
7. Имунорикс — используется, как правило, при болезнях верхних дыхательных путей.

После перенесения тяжелых заболеваний важно не только принимать лекарственные средства для поднятия иммунитета, но и правильно питаться. Восстановить защитные силы организма можно с помощью 3-4 стаканов кефира в сутки. Данный кисломолочный продукт полезно пить перед отходом ко сну и утром (натощак). Детям можно давать йогурт с нарезанными фруктами и ягодами.

На некоторое время лучше отказаться от белого хлеба, сладких, жирных, жареных и мучных блюд. Их следует заменить свежими овощами и фруктами. Очень полезна морковь, томаты и тыква. В них содержится много витамина А. Витамином С богата черника, калина и квашеная капуста. Витамин В можно получить из гречки, сыра, грибов и хлеба грубого помола. Огромное количество минеральных веществ имеется в орехах и семечках. Чеснок, лук и яблоки помогут восстановить кишечную микрофлору.

Только проснулись, но уже думаете о том, как вернуться в постель? Энергия на нуле и ни на что нет сил? Если эти ощущения вам знакомы не понаслышке, вероятно, у вас синдром хронической усталости. Верный спутник городских жителей, он возникает из-за стрессов, сверхурочной работы и недосыпа. Не отчаивайтесь, справиться с усталостью проще, чем кажется. Главное - взять на вооружение наши советы.

1. Оптимальный сон должен длиться не менее 7-8 часов. Это время необходимо для того, чтобы организм восстановил свои силы за ночь и утром вы были бодрыми. Правда, хорошее самочувствие зависит не только от количества, но и от качества сна. Важно, чтобы матрас, одеяло и подушка были удобными, учитывали особенности положения во время сна и соответствовали состоянию спины. Спальные принадлежности и постельное белье должны быть комфортными и тактильно приятными. Сон на жесткой подушке под колючим одеялом еще никому не шел во благо.
2. За пару часов до сна выключите яркий свет. Он нарушает синтез мелатонина - гормона, регулирующего суточные ритмы. Поэтому вместо 15-рожковой люстры зажгите свечи (тем более что ужинать при них так романтично!) или локальное освещение - настольную лампу, бра, торшер. Мягкий приглушенный свет настроит мозг на релакс-режим.
3. Если все вышеперечисленное сделано, а сон не идет, выпейте успокаивающие растительные капли Dr. Bach или мелатонин в таблетках. В отличие от снотворных такие БАДы не вызывают привыкания и не отражаются на качестве сна (нет риска проснуться с «квадратной» головой). Не лишней будет и чашечка расслабляющего травяного чая с листьями мяты, мелиссы, ромашки и т.д. Такой напиток прогонит тревожность и беспокойство, которые часто не дают спокойно заснуть.
4. Просыпаться нужно в легкую фазу сновидений. Тогда пробуждение будет комфортным, без головной боли, ощущения разбитости и затуманенных мыслей. Оптимальное время подъема помогут отслеживать «умные будильники» (ищите подобные приложения в AppStore и Android Market) или фитнес-браслеты (Jawbone). Ночью устройства распознают мельчайшие движения тела и благодаря системе алгоритмов вычисляют идеальный момент «побудки».
5. Отладьте режим питания: приемы пищи должны происходить примерно в одно время изо дня в день. Налегайте на завтрак. Он должен быть богат протеинами, медленными углеводами и ненасыщенными жирами, которые обеспечат вас энергией до обеда. Образцовый пример: яичница с тостом из цельнозернового хлеба или овсяная каша. Если хочется чего-то новенького, приготовьте в блендере полезный фруктово-овощной смузи. А в качестве перекуса возьмите с собой батончик прессованной гранолы (запеченные с медом овсяные хлопья, орехи и сухофрукты). А вот ужин должен быть предельно легким. При переедании сценарий такой: желудок работает внеурочно, вы полночи ворочаетесь и не высыпаетесь.
6. Занесите в черный список полуфабрикаты, фаст-фуд и мясную продукцию промышленного производства. Все эти неотъемлемые атрибуты ХХI века напичканы красителями, усилителями вкуса, трансжирами и солью. Регулярное потребление такой junk-пищи неизбежно приведет к накоплению токсинов и прочих неполадок со здоровьем.

7. Если тяга к вредной еде пересилила и вы съели картошку-фри, искупите этот грех фруктово-овощной детокс-диетой или разгрузочным днем. Такие меры вернут телу и духу легкость. Но впредь будьте сознательнее и отдавайте предпочтение качественной гастрономии и домашней еде. Тем более что готовка - прекрасный способ справиться со стрессом.
8. Ограничьте потребление белого сахара. Попадая в организм, он запускает цепочку весьма пагубных процессов. Сахар вызывает выброс инсулина в кровь, уровень которого понижается так же быстро, как и повышается. Такие «американские горки» провоцируют активизацию гормона кортизола, что в свою очередь может вызвать гиперактивность, беспокойство, раздражительность и быструю смену настроения. Если же вы не мыслите жизнь без сладкого чая и кофе, добавьте в них мед, сироп агавы или топинамбура.
9. Не налегайте на кофеин. Он дает мимолетный заряд бодрости, за которым следует упадок сил. Замените кофе полезными домашнего напитками с медом, женьшенем, имбирем и пряностями. Или купите готовый энергетик на растительной основе. Ищите в составе таурин, витамин С, экстракт гинко билоба, элеутерококка и гуараны. Это самые мощные природные стимуляторы, не наносящие вред здоровью. Однако даже такими безопасными коктейлями увлекаться не стоит. Человеческий организм склонен лениться, и чрезмерная стимуляция может со временем привести к неблагоприятному эффекту.
10. Не забывайте о благостных свойствах ароматерапии. Прилив энергии с утра подарят гели для души, скрабы и лосьоны для тела с эфирными маслами цитрусовых, кардамона, мяты и шалфея. А засыпанию содействуют лаванда, вербена, ромашка и мелисса. Обзаведитесь успокаивающими спреями для подушки, саше и свечами с такими запахами. Также помогут концентрированные эфирные масла, пару капель которых можно наносить на виски или под нос, а также добавлять в теплую ванну.
11. Городские жители дышат часто и поверхностно. Что, увы, совершенно не способствует релаксации и восстановлению энергетического баланса. На помощь придет техника глубокого дыхания. В момент накала страстей дышите глубоко, медленно и ровно. Уже через пару минут душевное состояние и нервная система стабилизируются.
12. Не обходите стороной физические нагрузки (минимум 30 минут в день). Если на занятие в фитнес-клуб вы никак не успеваете, сделайте обычную, но от того не менее эффективную, зарядку. Выполнять ее систематически помогут приложения для смартфонов (The 7 Minute Work Out; серия Runtastic). Если же вы и спорт несовместимы, старайтесь больше гулять, подъемам на лифте предпочитайте ходьбу по лестницам, а из общественного транспорта выходите на пару остановок раньше, чтобы пройтись до дома пешком. 13. Если фитнес вам не чужд, найдите свое идеальное анти-стресс направление. Для выплеска негативной энергии подойдут разные виды единоборств и спортивное плавание. Кстати, на эти тренировки, как на все силовые и аэробные, лучше ходить до 20:00. Иначе можно перебить сон. После работы правильнее заниматься slow-фитнесом: пилатесом, тай-чи, йогой, ямуной и медленными танцами (никакой латины и зумбы!).
14. Когда вы последний раз были в отпуске? Не помните? Дело плохо. Скорее запланируйте отдых. Уже одни мысли о нем наладят эмоциональный фон, от которого зависит и самочувствие. Если уехать надолго не получается, найдите хотя бы пару свободных дней. Выходные за городом - тоже смена обстановки. Необходимые условия для полного переключения – отсутствие доступа к телефону и интернету. Количество информации, которую мы получаем из соцсетей, неизбежно вгоняет нас в состояние беспокойства и стресса. Но поверьте, за пару дней мир без ваших комментариев и лайков не рухнет.


15. На работе не забывайте о важности коротких перерывов. В «пятиминутку релакса» нужно отвлечься от дел, пройтись и дать глазам прийти в себя после многочасового созерцания монитора. Все это прибавит сил и позволит быстрее справиться с текущим заданием.
16. Поставьте на рабочий стол фото близких, друзей и сувениры из поездок. В сумочке держите мини-флакон любимых духов. Их умиротворяющий флер и другие милые сердцу вещицы поднимут настроение в кризисный момент.
17. Ищите время на себя. Если хочется променять очередную вечеринку на вечер дома с книжкой, это ваше право. Никто, кроме завзятых тусовщиков, вас не осудит. Не забывайте о таких маленьких радостях, как общение с ребенком или домашним любимцем. Также в списке простых удовольствий: аромаванна при свечах, настольные игры с друзьями, интернет-шопинг и т.д.
18. По мнению психологов, лучшая профилактика хронической усталости - любимое хобби. Освойте мыловарение, рисование, скапбукинг или гончарное искусство. Новый вид деятельности отлично переключает психологически, вдохновляет и открывает ранее неизвестные таланты. И кстати, никогда не знаешь, какое увлечение может со временем перерасти в дело жизни.

19. Уверенность в своей привлекательности больше, чем мы думаем, влияет на самочувствие. Не в духе? Пересильте себя и без повода наденьте красивое платье, накрасьте губы яркой помадой, подведите глаза и распустите волосы. Успех у мужчин гарантирован. А значит, и самооценка, и настроение непременно улучшатся.
20. Держите спину ровно. Хорошая осанка - залог правильного кровообращения и бесперебойного снабжения кислородом всех органов тела, в том числе мозга.
21. Если вы курите, бросайте. Если нет, не начинайте. Никотин способен дать короткий заряд бодрости и заострить мысли. Однако после такого подъема ваша работоспособность снизится. Кроме того, курение приводит к зашлакованности организма и «перекрывает» доступ кислорода. И это далеко не все доводы в пользу отказа от пагубной привычки. Как бы занудно это ни звучало.
22. Витамин D, который вырабатывается в организме под действием солнечных лучей, нам просто необходим. Дефицит этого компонента вызывает мышечную слабость, раздражительность, бессонницу, повышенную утомляемость и… снижение либидо. Старайтесь проводить на солнце хотя бы 10-15 минут в день. Летом это не проблема. В другие сезоны советуем наверстывать упущенное в редкие ясные дни, с помощью пищевых добавок и двух-трех-минутных забегов в солярий.
23. Тусклая кожа, мешки и синева под глазами, обозначившиеся морщинки… Признаки усталости налицо! Регулярно пользуйтесь средствами, которые «подзаряжают» клетки энергией. Пару раз в неделю делайте пилинги и маски, отшелушивающие ороговевшие чешуйки - главную причину тусклого цвета лица. Устранить припухлости и темные круги под глазами призваны охлаждающие гели для век и патчи. Храните такие средства в холодильнике для пущего освежающего эффекта.
24. Скрыть следы бессонной ночи помогут специальные сыворотки-корректоры. Они делают цвет лица здоровым и ярким. Если этого недостаточно, прибегните к помощи тонального крема с эффектом сияния. Темные круги под глазами скроет плотный консилер. Придать взгляду лучистость поможет белый, телесный или голубоватый карандаш (подведите им нижнее веко). А вот черной подводки и туши по нижней линии ресниц лучше избегать. Они акцентируют изможденный вид и зрительно уменьшают глаза.
25. В межсезонье прибегайте к тяжелой beauty-«артиллерии». Пройдите курс кислородотерапии, а также ревитализирующих и витаминных инъекций для лица, которые вернут коже увлажненность, тонус и сияющий вид.

Ритм жизни современного человека неудержим и быстротечен. Не всегда найдется время для того, чтобы полноценно выспаться и отдохнуть. Мы сильно загружены работой и житейскими заботами, неудивительно, что запас энергии в какой-то момент подходит к концу. Для человека сейчас состояние вялости и бессилия, к сожалению, обычная ситуация. Поговорим о том, как в таком случае можно попробовать восстановить силы.

Есть три главных постулата, о которых нельзя забывать, если хотите чувствовать себя бодро и прекрасно. Это здоровый сон, полноценное питание и обязательный отдых.

1. Взрослому человеку спать менее 7 часов в сутки нельзя! Иначе недосып будет сказываться с каждым днем и мешать нормально жить. Сон тоже нужно планировать с учетом времени утреннего подъема.
2. Справиться с усталостью и восполнить недостаток энергии в организме помогут некоторые продукты питания. Приемы пищи должны быть регулярными, а еда - полезной и питательной. Почаще нужно есть продукты, которые оказывают на организм активизирующее воздействие, заряжают его энергией. Это цитрусы, зеленый чай, мед, каши, натуральный зерновой кофе, свежевыжатые соки, цельнозерновые питательные батончики и многое другое. Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме, из-за которого часто возникает недостаток энергии и усталости, можно с помощью витаминизированных пищевых добавок (экстракт черники, экстракт семени льна, рыбий жир, кальций и т. д.).
3. Нельзя игнорировать время отдыха. Каким бы плотным ни был жизненный график, обязательно нужно находить время для того, чтобы расслабленно выдохнуть. Так, к примеру, после возвращения с работы не рекомендовано сразу же приниматься за выполнение домашних дел. Час или два обязательно нужно выделить для того, чтобы подкрепиться, расслабиться, отвлечься от забот.

Чтобы быстро восстановить силы и энергию, нашему организму нужно усиленное питание (5 раз в день). Для восстановления энергии полезны следующие продукты:

• каша с мясом;
• орехи кешью;
• фрукты;
• овощи;
• творог.

В этих продуктах есть все необходимое для быстрого восстановления сил. Желательно отказаться от потребления алкоголя, так как он наоборот забирает силы. Также следует постараться бросить курить.

Если чувствуете сильную усталость после тяжелого рабочего дня, то расслабиться можно такими способами:

• принять теплую ванну с успокаивающими добавками: подойдут шалфей, валериана, лаванда, мята;
• заняться ароматерапией, йогой и медитацией;
• расслабляющий массаж.

Эти способы помогут вам восстановить физические силы, а чтобы отдохнуть душой, посмотрите хорршее кино, почитайте приятную книгу, прогуляйтесь и т. д.

Восстановление после болезни

После болезни можно быстро восстановиться, если соблюдать эти правила:

1. Больше спите и отдыхайте. Не смотрите много телевизор, не сидите в сети часами. Организму нужен отдых.
2. Не забывайте проветривать помещение каждый день по несколько раз.
3. Если у вас проблемы с аппетитом, не нужно переедать. Отсутствие аппетита означает, что организму сейчас не нужно нагружать желудок.
4. Нужно постепенно возвращаться в прежний ритм жизни. Для этого устраивайте себе ежедневные прогулки, если позволяет погода. Постепенно переходите на пробежку.
5. Проводите каждый день ароматерапию, которая должна содержать хвойные, а также мятные масла.
6. Принимайте витамины. Лучше, если вы будете получать их из пищи, а не пить таблетки.
7. Не стоит забывать про лекарства. Их потребление нужно снижать, однако прекращать прием сразу после выздоровления не стоит, ведь организму нужно будет еще некоторое время получать поддержку. Ориентируйтесь в данном вопросе на рекомендации лечащего врача.
8. Если болели простудным заболеванием, вам требуется всегда быть в тепле. Не допускайте переохлаждения организма, особенно ног, горла, головы. Также следите за тем, чтобы дома было тепло.
9. Сразу после болезни не стоит заниматься физическими тренировками.

Лучший способ избавиться от усталости - это отдыхать и хорошо питаться.

Отдельно стоит поговорить о восстановлении после стрессовой ситуации. Об этом вы узнаете из статьи .

Организм человека обладает высоким энергетическим потенциалом. Направив энергию в нужное русло можно достичь высоких результатов в своей сфере деятельности, стать успешным, повысить производительность труда и оставить больше времени для интересного, активного отдыха и семьи. Существует ряд способов, позволяющих контролировать и восстанавливать силы и энергию более эффективно.

Как восстановить жизненные силы и энергию

Избыток или недостаток энергии мешают человеку правильно вести себя в сложившейся обстановке, мешают в достижении поставленных целей. Избыточная энергия приводит к повышенной раздражимости, выплескиванию эмоций на окружающих, негативно отражается на работе нервной системы, а, следовательно, и на здоровье всего организма.

Недостаток энергии делает человека вялым, уступчивым, неспособным принимать важные решения, идущим на поводу у других порой против своей воли. Такие люди быстро утомляются, не имеют активной жизненной позиции и предпочитают свободное время проводит в одиночестве, что существенно мешает полноценной жизни. Именно поэтому так важно знать, как восстановить силы и энергию.

Решили восстановить силы и энергию? Что все это означает? Просто представьте, что в вашем доме дверной проем равен ширине в один метр. Но в один восхитительный момент вы решили купить огромный невероятно красивый диван. При этом вам доподлинно известно, что диван и на самом деле очень хороший.

Вы так же знаете, что многие ваши друзья уже поставили себе такой же точно и невероятно этим довольны, вы даже уже знаете, где можно его достать и по разумной цене.

Но этот диван никогда не может стать вашим, ведь пока он не сможет пройти в ваш метровый дверной проем, вы не сможете начать им пользоваться. То же самое и с энергией. Сила нашей энергетики полностью определяет те самые мысли, которые смогут войти в наш мозг.

Большинство людей при этом живут таким образом: они отлично знают о том, что существует какая-либо полезная мысли, отлично знают, в какой такой книжке она прекрасно описана и так же отлично знают людей, уже заработавших кучу денег при помощи этой мысли. Но данная мысль никак не может действовать на их жизнь, так как что она не вмещается в их голову и им не таким образом не принадлежит.

Без энергии – практически никуда

Просто представьте, что только в очень спокойном и уравновешенном состоянии наш человеческий мозг способен потреблять в 7 раз больше активной энергии, чем какой либо любой иной орган. Занимая всего примерно 2% массы от тела он потребляет примерно 20% энергии организма.

Можете догадываться, какой вид спорта наиболее тяжёлый? Точно, шахматы. И это совсем не шутка, по исследованиям известного профессора Ильи Аршавского, в тот самый момент, когда любой шахматист садится за свой шахматный стол, показатели его артериального кровяного давления, пульса и так же кардиограммы равны состоянию тяжелоатлета, который поднимает рекордный вес. Но при этом тяжелоатлет делает все это в течение примерно 5-7 секунд, а шахматист просиживает за столом часами.

Уровень активной энергии человека сможет формировать, как либо изменять и даже неким образом определять уровень всех наших умственных возможностей и способностей, а следовательно тем самым степень некого личностного счастья, а так же и жизненного успеха!

Стабилизированная и реорганизованная психика поможет увидеть данную проблему по-новому, а затем перестроить свою жизнь так, чтобы соответствовать этим изменениям. Во внешний мир, где реальность жизни проявляется фактами, в лидеры взойдут совсем другие направленности и цели.

Натиск этих новых форм должен вытеснить сексуальные грезы, лихорадочный поиск любовного идола, который своим присутствием не только может подавить и принизить человеческие честь и достоинство, но также может и не дать личности развивать свои силы и раскрыться энергетически.

Решили восстановить силы и энергию? Хочу обратить внимание на то, что в тренировки обязательно должно быть включено физиологическое оздоровление. Помимо этого, нужно обязательно параллельно следить за своей профессиональной деятельностью для того, чтобы обязательно развиваться в качестве специалиста.

Чтобы восстановиться, можно заняться упражнениями, которые смогут, через физические движения, не только укрепить тело, при этом давая физические силы, но и уравновесить дух.

Духовный уголок на природе

Если хотите восстановить силы и энергию, ближе к вечеру, но не позже чем за 2 часа до сна, рекомендуется делать моцион на природу. Если у вас нет такой возможности, то подойти может любимый уголок сада или парка. Важно то, чтобы природа в выбранном месте восхищала Вас своей жизненной силой.

Подобный уголок можно сделать даже в квартире, если наполнить его понравившимися комнатными растениями и камнями. В нем Вы сможете обрести физическое и психическое равновесие.

Если же у вас есть возможность совершать полноценные прогулки, то рекомендуется выполнять весь комплекс упражнений. Оденьте легкую и желательно удобную одежду. Подойдет спортивный костюм. Далее нужно пробежаться в среднем темпе в какое-нибудь понравившееся место в лесу или в парке.

Если у вас получится регулярно совершать такие прогулки на природу, то в скором времени вы почувствуете улучшения в своем внутреннем мире.

Укромный уголок у себя дома

Взять под контроль свою энергию поможет психотренинг. Он должен включать в себя следующие этапы и тренировки:

• Перестройка психологии;
• Тренировка концентрации внимания;
• Работа над развитием воображения;
• Овладение техникой медитации.

Перестройка психологии помогает человеку понять, какое место в обществе он занимает. Для восстановления силы и энергию, вам следует контролировать свои чувства, сдерживать раздражение и не выплескивать свои эмоции на окружающих. Отдых на природе, позитивный настрой, доброе отношение к людям помогают сконцентрировать и сохранить энергию.

Если хотите восстановить силы и энергию, помните: концентрация внимания позволяет направить энергию на одну определенную цель, не распыляя ее на посторонние действия. Часто бывают ситуации, когда наше внимание отвлекают посторонние предметы или звуки, даже в повседневной жизни это может привести к плачевным последствиям и стать источником опасности для себя и окружающих. Для тренировки внимания разработаны специальные упражнения, регулярное проведение которых существенно повысит вашу внимательность.

Развитие воображение позволяет сконцентрировать энергию на воображаемом предмете, расслабить мышцы и мозг. Отвлекая внимание на воображаемые предметы, можно длительное время выполнять монотонную работу, не требующую высокой концентрации.

Овладение техникой медитации - важный шаг к развитию полного контроля над энергией. Медитации позволяют полностью расслаблять организм, избавив его от влияния внешнего мира, сконцентрировать мышление и направить всю энергию организма на решение определенной задачи.

Контролируйте свою энергию и добивайтесь поставленных целей.

У всех нас бывают минуты, когда внутренние ресурсы на исходе. Усталость и раздражительность, плохое настроение и апатия, физическое недомогание и бессонница - все это знакомые признаки энергетического истощения. Как же восстановить утраченные силы и зажечь внутренний огонек? Главное - действовать без промедления.

УРОК ВНИМАНИЯ
Больше всего энергии мы теряем во время сильных душевных волнений. Научись «ловить» первые признаки нарушенного спокойствия и ищи противоядие. Им может быть что угодно, главное - отвлечься от волнующей проблемы и не начать ругаться, плакать, жаловаться и т.д. Выпей зеленого чая (витамин С поможет организму восстановиться), включи дурацкий сериал, залезь в ванну. Когда эмоции утихнут, можешь возвращаться к решению проблем.

МАГИЧЕСКИЙ РИТМ
Наш организм обладает способностью подстраиваться под окружающую обстановку. Особенно это касается внутреннего ритма - дыхания и сердцебиения. Подстраиваясь к быстрому ритму, мы ощущаем прилив сил и радость. Поэтому в случае нахлынувшей грусти и апатии - сразу включай звуки сальсы или беги на концерт африканских барабанщиков.

ВОЛШЕБСТВО ЦВЕТА
Цвет способен изменить наше внутреннее состояние. Если в течение нескольких минут созерцать ярко-желтый или оранжевый лист бумаги, апатия сменится творческой энергией. Закрой глаза и представь шар желтого или оранжевого цвета в области солнечного сплетения. Вообрази, как он становится большим и теплым - чем ярче представишь, тем более сильной себя почувствуешь.

ПРЯНОСТИ
Специи недаром раньше ценились на вес золота - они не только лечат многие болезни, но и придают энергии. Имбирь, корица, шафран, острый перец, гвоздика, кориандр - проверенные средства для тех, кто обессилел. Добавь их в чай или горячее молоко, дай настояться пару минут и выпей, представляя, как тело наполняется теплом и здоровьем. Подобным эффектом обладает и чеснок.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Известно, что холодный душ мгновенно пробуждает организм. Но порой несколько часов бодрости сменяются часами усталости. Поэтому, чтобы продлить эффект, лучше с утра принять контрастный душ. Горячая ванна обладает успокаивающим действием, но если ты залезешь в нее буквально на пару минут, при этом «приправив» воду эфирным маслом апельсина или лимона, организм мгновенно проснется и взбодрится.

ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ
В Древней Индии дыхание и энергия обозначались одним словом - прана. Ведь от того, как мы дышим, зависит наш внутренний потенциал. Попробуй такое упражнение: сядь в удобную позу с закрытыми глазами и начинай дышать полной грудью. Дыши медленно - пусть выдох будет чуть дольше, чем вдох. Ощущай дыхание в носу, горле, легких, животе - потом в обратном порядке. Постепенно ускоряй ритм дыхания. Затем открой глаза - ты готова к любой работе.

МЕЛОДИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ
Таким же сильным действием, как дыхательные практики, обладает пение. Взбодриться при помощи песни - самый простой способ вернуть себе энергию. Главное, чтобы твой репертуар включал в себя только позитивные песни.

ПРЕВЕНТИВНЫЕ МЕРЫ
Во время зимних эпидемий простуды и гриппа будь осторожна с выбором лекарственных средств. Используй только комплексные медицинские препараты с терапевтической эффективной дозой парацетамола. Они бережно относятся к желудку, не вызывают сонливости, вялости и снижения концентрации внимания.

МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ
Кусочек шоколада дарит ощущение счастья. Чашка кофе способна «оживить» в тяжелые минуты. Маленькое пирожное окажется полезным для умственной деятельности. Зачем отказывать себе в лакомстве при недостатке сил? То, что доставляет нам радость, способно мгновенно восполнить запас внутренней энергии.