В хатха-йоге описан интересный способ очистки организма: йог вообще ничего не ест в течение... нескольких недель. При этом потеря веса у него минимальна, он сохраняет достаточный уровень жизненной энергии, и может заниматься повседневными делами типа медитаций и выполнения сложных асан.
На Востоке открыты многие удивительные свойства человеческого организма, и наверное, если бы вы этому йогу рассказали, что намерены похудеть отказавшись на 3 дня от еды, он бы смеялся. Удивительно, но вес от кратковременного голодания никуда не девается. А вот проблем нажить можно.
За миллионы лет люди приспособились переживать периоды отсутствия пищи с минимальными потерями, этому способствует парочка важных механизмов:
- Поступающая в организм в виде калорий энергия расходуется на текущие нужды. Избыток превращается в гликоген, который запасается в печени и мышцах. Он будет использован в первую очередь при резком возрастании энергетических потребностей или при дефиците пищи.
- Гликогеновые депо не резиновые, и когда они заполнены, начинают откладываться долговременные запасы в жировой ткани. Это резерв на совсем уж черный день. За жиры метаболизм возьмется только когда, будет израсходован гликоген.
Механизмы эти совершенны, но с точки зрения всех худеющих имеют существенные недостатки:
- Гликогена может хватить на сутки и более, а при спокойном лежании на диване во время вашего трехдневного «ничего не есть» механизмы расщепления жиров могут и вовсе не включиться.
- К сожалению, жировые отложения расщепляются с большим трудом, для того, чтобы они уходили, нужно 2 важных вещи — достаточное поступление кислорода и наличие... необходимого количества углеводов в крови. Говорят, «жир сгорает в пламени углеводов», и это полная правда. При отказе от еды углеводов хватать не будет, и вы начнете терять мышечную ткань раньше жировой.
Нашим далеким предкам не всегда удавалось раздобыть достаточное количество пищи на каждый день, поэтому в процессе эволюции выработал механизмы, способствующие не только защитить организм от негативных последствий голода, но и обратить его во благо. Разумеется, это касается только ограниченного периода времени. Если тело длительное время не получает необходимых ему питательных веществ и витаминов, то это отражается на здоровье самым пагубным образом, однако, краткосрочное голодание при соблюдении определенных правил и правильного выхода из этого состояния не наносит вреда здоровому организму.
Суточное голодание один раз в неделю считается оптимальным, но для того, чтобы заметить положительный эффект его нужно проводить регулярно в течение как минимум нескольких месяцев.
Противопоказания к лечебному голоданию
Даже суточное голодание категорически противопоказано женщинам во время и , больным сахарным диабетом, людям с язвой желудка или двенадцатиперстной , тем, у кого диагностировали рак, туберкулез, камни и гнойные воспаления внутренних органов.Воздержаться от стоит также людям, страдающим ишемическими или гипертоническими болезнями сердца, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Проведение голодания
Выберите один день , когда вы будете употреблять только чистую питьевую воду, например кипяченую или дистиллированную. Можно пить и минералку без газа в таком количестве, чтобы суточная составляла 1,5 – 2 литра.На первых порах, когда вы еще не привыкли к такому режиму, в воду можно добавлять немного меда и лимонного сока, этот коктейль вкуснее и питательнее.
В первый раз будет приходиться особенно тяжело. К концу дня появляется слабость и начинает , поэтому постарайтесь избегать любых физических и психологических нагрузок, откажитесь от массажа, посещения сауны и бассейна. Голодный человек склонен к проявлениям излишней раздражительности, избежать этого поможет медитация и релаксация.
Выход из голодания
На следующий день рекомендуется с утра выпить стакан кефира или свежевыжатого сока. Через полтора – два часа можно съесть небольшое количество овсяной каши, салата из свежих овощей или йогурт.В течение всего дня желательно питаться легкой полезной пищей, такой как творог, паровое мясо и рыба, супы, кисели, каши, салаты.
Здравствуйте, дорогие читатели! Часто, когда мы собираемся в кругу семьи или друзей возникает разговор на тему похудения . И, самая простая диета, которая приходит на ум и произноситься в форме шутки: «Есть на пол ведра меньше».
Шутки шутками, однако многие женщины именно так и поступают. Садятся на диету, дозволяющую есть всего 1000 ккал в сутки, а может и меньше, вместо положенных 2000 ккал — как раз половина. Пожалуй это и есть самый простой путь к похудению — ничего не делаешь и теряешь вес . Не надо ни изнуряющих тренировок, ни скрупулезного подсчета нутриентов — просто терпи голод и пей водичку. Сегодня мы поговорим о том, как простая диета «есть на пол ведра меньше» может изменить нашу жизнь и здоровье.
В первый раз такая диета приносит феерические результаты — вес тает, как льдинка на солнце и счастью нет предела. Вот он секрет стройности! Работает в домашних условиях! Ура!!! Теперь каждую весну так делать буду!
Во второй раз уже требуется большое мужество, чтобы значительно урезать свой рацион. Откуда-то появляется внутреннее сопротивление, но, похудеть все еще получается.
Зачастую, после каждого такого голодного сеанса вес возвращается и/или сильно портиться внешний вид (в нижнем белье). И еще, приходит такое ощущение, что ешь уже не так много как раньше, голодовка немного подкорректировала аппетит. Как говорят: «желудок сжался».
И, на этом радужном фоне закрадывается подозрение, что от огурца-таки можно поправится: «Я же ем одни салатики, фрукты, кашки по праздникам и пустой творог с курогрудью!!! Откуда взялись эти килограммы!?!».
В третий же раз можно столкнуться уже не с внутренним сопротивлением, а с так называемым «плато «. Организм просто зубами вцепился в свою массу и не отдает ни грамма. И, для желаемого похудения приходится отрезать от скудного рациона еще половину…
Прежде чем ответить на вопрос, «Почему так происходит?», давайте обратимся к научным исследованиям.
По наблюдениям ученых, голодающие люди (в концлагерях или при добровольной голодовке), теряют от 25% до 50% массы внутренних органов, в том числе:
- 52% массы селезенки (важный орган кроветворения и иммунной системы)
- 80% сердечной мышцы (что и приводит к смерти)
Давайте теперь посмотрим, что при таком похудении происходит в организме у лабораторных крыс. Ученые урезали их рацион на 2/3 в течение 6-и недель. Наблюдали, какая ткань, какой орган «похудеет» первым и как будет восстанавливаться после возвращения к обычному питанию. К сожалению, данное исследование не включает наблюдения за жировой массой, только за массой тела в целом.
Итак, за время голода масса тела у лабораторных крыс упала на 50%. Масса внутренних органов уменьшилась следующим образом:
- печень (Liver) 55%
- мышцы (Muscle) 35%
- почки (Kidneys) 25%
- сердце (Heart) 20% (причем, так и не восстановилась в итоге)
- меньше всех пострадал мозг (Brain)
От голода сильно страдает сердце (эдакий инфаркт в скрытой форме). Причем, столь незначительная потеря сердечных тканей в разы повышает уровень смерти голодающих. Для справки, если взять людей с нормальным индексом массы (ИМТ) тела и принять их уровень смертности за единицу, то получится следующая картина:
Уровень смертности у лиц с различными ИМТ
- менее 18,5 — 1,8. В 2 раза выше!!!
- 30 — 34,9 — в 1,2 раза выше
- 35 и более — в 1,3 раза выше
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях.
С уважением, Елена Дьяченко
Организм использует продовольствие в качестве топлива для всех важных органов и клеток. Что будет если не есть, то тело не получает топливо по потребности которое трансформируется в органы и части тела. Без энергии все органы организма начнут страдать от недостатка энергии.
Что происходит, когда человек не ест подолгу?
Внутренние органы человека будут если не есть подолгу постепенно терять свои основные функции.
Сердце и кровообращение
Сердце – это мышца, которая уменьшит и ослабит свою силу, когда человек не ест. Это возможно создаст проблемы циркуляции крови и нерегулярные и очень медленное сердцебиение. Кровяное давление может упасть во время голодания и человек будет чувствовать головокружение когда он встает или физически работает.
Желудок
Желудок становится меньше, когда человек не ест, так что, когда он начинают есть снова, желудок может чувствовать себя неловко (боль в животе и/или образование газов). Кроме того желудок потеряет контроль о необходимости пищи, как будто человеку уже не нужна энергия.
Кишечник:
Кишечник будет двигать пищу, если пищи мало, то медленно, что часто приводит к запорам (проблемам с дефекацией) и/или желудка, боли или спазмы после неравномерного приема пищи.
Мозг
Мозг контролирует остальные функции организма и не будет работать должным образом без пищи. Например, человек может иметь проблемы мышления и будет также испытывать тревогу или депрессию.
Еще важно, что будет если не есть долго, то это приведет к гипогликемии или низкому уровню сахара в крови. Так как мозг требует уровень сахара в крови, чтобы функционировать оптимально, когда он начинает падать, один из первых пострадавших познавательных процессов является самоконтроль. Способность проявлять самоконтроль позволяет контролировать внимание, регулировать эмоции, справляться со стрессом, сопротивляться и воздерживаться от агрессивного поведения.
Клетки тела
Баланс электролитов в крови может быть изменен с недоеданием или голоданием. Без пищи количество калия и фосфора может быть на опасно низком уровне, который может вызвать проблемы с мышцами, изменениями в функционировании мозга и вызвать опасные для жизни сердца и ритма проблемы.
Кости
Когда человек не ест, его кости часто становятся слабыми из-за низкого содержания кальция и низкого уровня гормонов, что увеличивает риск получения сломанных костей и развитие слабых костей с возрастом.
Температура тела
Тело естественно снижает свою температуру во время голода для экономии энергии и защиты жизненно важных органов. Когда это произойдет, то начнется снижение циркуляции (притока крови) к пальцам рук и ног, которые будут выглядеть синеватыми и почувствуется холод конечностей.
Кожа
Кожа становится сухой, когда тело не хорошо увлажнено, и когда она не получает достаточное количество витаминов и минералов из пищи. Кожа будет естественным образом защищать организм в периоды голода путем облысения мягких тонких волос под названием лануго, которые покрывает кожу, чтобы держать тело в тепле.
Волосы
Когда волосы не получают достаточного питания от витаминов и минералов, которые естественно встречаются в здоровой пище, они становятся сухими, тонкими и могут даже выпадать.
Ногти
Ногти требуют питательных веществ в виде витаминов и минералов из рациона. Когда человек не ест, они отрицают свое тело и ногти становятся сухими, хрупкими и легко ломаются.
Зубы
Зубы нуждаются в витамине Д и кальции из пищи. Без обоих этих минералов человек может в итоге иметь стоматологические проблемы, такие, как выпадение зубов и заболевания зубов и десен. Чистка зубов также может разрушить зубную эмаль.
При ответе на вопрос: что будет если не есть, то ответ надо .
Многие люди, собирающиеся использовать
голодание, сразу же пытаются идти на
длительные сроки и пропускают этап освоения
однодневных голоданий. И это, как раз
является очень большой ошибкой, которая в
дальнейшем может не позволить использовать
этот доступный и полезный метод
оздоровления.
Зачем же нужно учиться голодать один день
или что может дать однодневное голодание.
1. Голодание сроком один день позволяет
постепенно приучить организм обходиться без
пищи определенное время. Все мы можем не
есть довольно длительное время – в организме
каждого человека есть достаточно запасов для
этого. Но что бы организм начал использовать
их, ему необходимо задействовать
определенные механизмы и перестроиться на
другой тип получения энергии. Так как
перерывы между приемами пищи у современного
человека редко бывают более 4-6 часов, эта
способность атрофируется и такой переход
очень часто сопровождается различными
неприятными симптомами. Что мы опять могли
это делать без особых проблем, а тем боле
голодать длительный срок – нужна тренировка.
Однодневные голодания как раз и являются
такой необходимой тренировкой нашего тела.
2. Однодневные голодания помогают сломать
стереотипы нашего мышления. То, что можно не
умереть с голода находясь целые сутки
абсолютно без еды, выше понимания
современного человека.
Проголодав один день, вы расширяете свои
человеческие возможности.
3. Однодневные голодания позволяют получить
начальные навыки управления своим телом,
учат понимать свой организм, а так же
позволяют освоить простейшие гигиенические
процедуры.
4. Суточные голодания позволяют научиться
минимальному контролю над потреблением пищи
после голодания. Отсутствие такого контроля,
пожалуй, самое главное препятствие на пути
освоения более длительных сроков голодания.
Все это нам дает такое простое, на первый
взгляд действие, как однодневное голодание.
Поэтому ни в коем случае не пропускайте этот
этап освоения голодания.
Кроме всего прочего, даже если вы и не
станете голодать более длительные сроки, вы
всегда сможете использовать однодневное
голодание как разгрузочные дни.
Как проводить однодневное голодание?
Однодневные голодания можно и лучше
проводить без предварительной подготовки.
Конечно, будет полезно, если до начала
голодания вы проведете очистительные
процедуры, такие как: очищение кишечника,
печени, воспользуетесь растительной диетой.
Но на практике, вполне можно голодать и без
всякой подготовки.
Постарайтесь приурочить свое первое
однодневное голодание к выходному дню. Это
необходимо сделать для того, что бы спокойно
переносить все те возможные неприятности и
трудности, которые могут возникнуть во время
вашего первого голодания.
Запаситесь различными делами на этот день.
Очень хорошо, если будет возможность большую
часть времени этого дня проводить на свежем
воздухе.
Как проводить?
Вечером, легко поужинав, нужно больше ничего
не есть. За пару часов до сна можно сделать
очистительную клизму.
Весь следующий день ничего не есть.
Желательно употреблять воду в количестве не
менее 1,5-2 литров в день.
Если будут беспокоить сильные головные боли,
слабость можно выпить антистрессовую смесь
Арлекяна /в стакане теплой воды развести
чайную ложку меда и добавить сока лимона/.
Вечером можно съесть салат из свежей капусты
с морковью, растительным маслом и кусочком
хлеба и выпить травяной чай с медом.
С утра следующего дня можно питаться как
обычно. Но, все же постарайтесь в этот день
не передать и использовать легкую пищи,
салаты, каши, фрукты и овощи. Этим вы только
усилите очистительный эффект от однодневного
голодания и получите навыки контроля над
аппетитом, которые очень пригодятся при
проведении более длительных голоданий.
Как проводить голодание сроком 36 часов?
После того, как вы несколько раз проголодали по 24 часа можно смело
переходить к голоданию 36 часов.
При таком голодании порядок действий остается прежним, единственное отличие, что
первая еда переноситься на утро следующего дня и у вас появиться возможность
понять, что такое ночь, проведенная без пищи.
Утром следующего дня начинаете с овощного салата: капуста с морковью и травяного
чая с медом. Затем через пару часов в полдник можно съесть какой-либо фрукт
/яблоко, апельсин, грейпфрут, грушу/. Обед салат, каша, стакан кефира.
На ужин можно приготовить тушеные овощи с рыбой.
Так же старайтесь не переедать в первый день после голодания.
Голодания сроком один день можно смело проводить один раз в одну-две недели.
Однодневные голодания оказывают стимулирующее действие на организм, позволяют
очистить организм и снижают вес.
Со временем организм приспосабливается к таким голоданиям и эффект от их
применения снижается.
