Чтобы научиться контролировать свою память и развиваться, нужно для начала научиться правильно забывать ненужную информацию. По счастью, в нашем мозгу есть что-то вроде специальной кнопки удаления.

В детстве каждому из нас приходилось заучивать много новой информации. Вспомните, как советовали взрослые поспать после зубрежки и как просто всплывали в голове строчки стихотворения наутро. Повторение и сон - вот два главных принципа формирования прочных нейронных связей в мозгу: чем больше вы сосредотачиваетесь на предмете, тем лучше закрепляются новые знания. Но свободного места в голове не так уж и много.

Дороги разума

Тренировка памяти развивает синаптические связи между нейронами: по этим «дорожкам» путешествуют дофамин, серотонин и другие нейромедиаторы. За скорость передачи сигналов между нейронами отвечают глиальные клетки, у которых есть и свои антагонисты - микроглиальные клетки. Они-то нам сегодня и будут интересны.

Здесь помню, а здесь не помню

Микроглиальные клетки контролируют синаптические связи и обрезают «лишние» концы. Честно говоря, генетики еще и сами не до конца понимают, как микроглиальная клетка распознает, какая именно синаптическая связь уже лишняя. Имеются предположения, что ненужные элементы отмечаются специальным белком.

Зачем это нужно

Грубо говоря, обрезкой ненужных синаптических связей (в научной среде процесс называется синаптическим прунингом) мозг контролирует состояние своего «кэша», освобождая место для формирования новых связей. Не было бы микроглиальных клеток и не было бы никаких проблем с образованием: место в голове закончилось и больше вы ничего узнать не можете.

Краткосрочная память

Изучение неизвестной ранее информации инициирует формирование новых нейронных связей - так называемая краткосрочная память. Грубо говоря, мозг на скорую руку создает несколько непрочных тропинок, по которым бегают ваши нейроны. Чтобы создать надежную информационную структуру, мозгу потребуется перезагрузка.

Работа во сне

Такой перезагрузкой для организма является сон. Во время фазы глубокого сна клетки головного мозга сжимаются до 60% от своего дневного размера. Это происходит для того, чтобы дать место микроглиальным клеткам, которые принимаются за уничтожение ненужных синаптических связей. Ясная голова и легкое пробуждение с утра - сигнал того, что синаптический прунинг прошел успешно.

Не удалять

Специальным белком разум метит наименее задействованные за день синаптическе связи. Уделяете большую часть времени компьютерным играм, а вечерком немного занимаетесь английским? Потом не удивляйтесь качеству и количеству полезной информации, оставшейся в голове. Микроглиальные клетки здраво расценят, что на важные дела отведено больше времени и услужливо оставят воспоминания как пройти «Супермарио 6» во всех подробностях, а вот английский можно и удалить.

Конструирование мозга

В общем, устроено все максимально просто. На чем вы сосредоточены большую часть времени, то и будет приоритетом в развитии прочных синаптических связей. Старайтесь контролировать свои эмоции по поводу происходящего вокруг: степенью реакции на окружающее вы будто помечаете важные детали. Вот откуда берется махание кулаками после драки и прочие мысли о том, как надо было ответить обидчику - вы слишком сосредоточились на ситуации и мозг решил сформировать для нее отдельную прочную синаптическую сеть.

Фантазия или медитация

Прекращайте мечтать о внезапном богатстве и путешествии в космос. Все эти мысли буквально забивают свободное место в голове. Начните практиковать медитацию: вы быстро научитесь не сосредотачиваться на мелких и неважных моментах и память соответственно улучшится - ведь теперь места для интересных знаний предостаточно.

Означает сочетание гипноза с использованием различных препаратов, стирающих выборочно часть памяти. Зачем так сложно? Ведь гипноз работает. Дело в том, что на каждого гипнотизера есть другой гипнотизер, классом повыше. То, что было спрятано в заблокированном участке памяти, можно нередко восстановить. Поэтому гораздо проще стереть изобличающую информацию и сделать из человека беспамятного раба.

Опыты по уничтожению памяти - явление далеко не новое. И характерное не только для России. Увы! Этим способом пользовались в разных странах, лишая памяти тех, кто мог нанести какой-то вред. То, что этим занимались и у нас, - не секрет. Причем занимались не криминальные структуры, а государственные, и происходило это еще в те времена, когда в стране существовала мощная сеть учреждений военно-промышленного комплекса.

Именно из сотрудников этих учреждений делали послушных исполнителей «спецзаказов», которые никогда и ни при каких обстоятельствах никому и ничего не расскажут. И не потому, что будут хранить тайну, несмотря на пытки, а просто потому, что тайны этой не помнят. Их можно изрезать на кусочки, испробовать самые ужасающие средства устрашения, но толку от пыток - полный ноль. Человек попросту не может рассказать того, чего он не помнит.

Интересны, обнаруженные в разных местах трупы со следами чудовищных пыток, которые были идентифицированы как тела известных бизнесменов в настоящем и людей, имеющих отношение к тайнам ЦК КПСС в прошлом, возможно, это убийства именно из той категории?

Очень интересный след тянется за всеми этими темными и жестокими убийствами, а также непонятными самоубийствами, происходившими с 1991 по 1994 год.

Свои тайны ЦК умело хранить надежно. А что надежнее совершенно прозрачного и... пустого для желающих узнать секреты мозга? Одни умерли, другие убиты. Тайна умерла с ними.

Как стереть память человеку

Как можно заставить человека добровольно подвергнуться такому воздействию? Кто согласится потерять память? А кто вам сказал, что добровольно? Ведь это совсем несложно: обычная инъекция разработанного в НИИ препарата, например, во время всеобщей вакцинации от гриппа или же вместо укола витаминов.

Так же используется насильственная обработка, о которой ни один человек, подвергшийся гипнозу, не вспомнит. Интоксикация определенными «лекарствами» вызывает особую податливость гипнотическому воздействию. А некоторые исправления в мозгу можно делать и аппаратным методом, буквально выжигая лазером «опасные» области мозга.

Вообще, с мозгом при таком отравлении можно делать все что угодно:

• Уничтожить память.
• Вживить чип, который позволит отслеживать передвижение «объекта», запрограммировать человека на самоуничтожение.

Не нужно даже эффектных действий вроде полета из окна или повешения на ручке оконной рамы. Просто как день - внезапная остановка сердца. Тут уж любой врач зафиксирует инфаркт. Хотя причиной такого странного инфаркта будет не плохое сердце, а приказ из мозга - немедленно остановить сердечную деятельность.

Кто же может стоять за таким безобразием? Те, конечно, кто должен охранять некие тайны. А кто охраняет тайны? На этот вопрос вы вполне способны ответить и самостоятельно.

В августе 2000 года телекомпания ВИД пригласила для участия в программе семерых людей, потерявших память, и целый консилиум психиатров. Вся страна внимательно следила за дискуссией. Вопросы, которые задавались врачам, были простые: почему эти люди полностью утратили память? Что могло их к этому подтолкнуть? Ведь известно, что следов насилия обнаружено не было, многие пострадавшие не имели в крови токсических веществ.

Многие, но не все. В крови нескольких человек такие вещества были найдены. Медики обнаружили в ней следы сильнодействующего психотропного вещества. Идентифицировать это вещество не удалось. Ясно только, что оно обладает огромной разрушающей силой.

Один из пензенских врачей убежден: если человек действительно был отравлен каким-то неизвестным веществом, то это наверняка не один препарат, а некая «гремучая смесь» психотропных веществ на основе наркотиков. Сейчас в страну контрабандой из-за рубежа поступает довольно много химикалий опасного состава и действия.

Манипуляция сознанием человека

Кто использует эти вещества? Кто ставит опыты над людьми? Одному из потерявших память удалось бежать из «рабства», где он работал на каком-то водочном заводе, явно у криминальных структур, и подвергался инъекциям неизвестного препарата.

Все пациенты оказывались мужчинами примерно одного возрастного интервала. Как объясняют эту ситуацию специалисты, возраст в нашем расследовании играет важнейшую роль. Это тот самый возраст, когда люди достигают наибольших успехов и в личной жизни, и в карьере. Именно 30 – 40-летние мужчины «двигают» экономику и науку. Им принадлежат продуктивные идеи. Они занимают престижные должности. В руках многих из них сосредоточены деньги и власть.

Кто-то или что-то стремится контролировать людей этого возрастного интервала! Кто-то или что-то пытается внедриться в нашу жизнь, вытесняя из нее наиболее мыслящих членов общества!

Важен и тот факт, что среди потерявших память не было людей без квалификации. И эта квалификация - единственное, что у них осталось «своего».

Но что думают об этом специалисты?

Игорь Смирнов, академик, руководитель Института психоэкологии

«Почему люди теряют память? На этот счет существует много догадок. Нередко говорят о препаратах и технологиях, которые позволяют искусственно, как бы вырезать часть сознания. Не «убирать» свидетеля того или иного происшествия физически, а просто удалить воспоминание об этом происшествии.

Методы, дающие возможность проникнуть в сознание человека, «стереть» из его мозга часть информации, и даже изменить его личность, действительно существуют. Некоторые подобные методики, разработанные медиками для лечения тяжелейших психосоматических расстройств, похищены у их разработчиков, врачей и фактически могли попасть в руки криминальных групп.

Стереть часть памяти человека можно, используя как психотропные средства, психотропное оружие , так и современные электронные методы доступа в подсознание. Впрочем, науке давно известен и такой случай: пережив сильный стресс, человек утрачивает часть памяти сам, без постороннего давления. Это защитная функция организма: мозг удаляет из себя информацию, которая носит настолько роковой, фатальный характер, что может убить. Известно много случаев, когда человек утрачивает память в результате черепно-мозговой травмы, кровоизлияния в мозг.

Вернуть память можно, используя современные научные знания, хотя стопроцентной гарантии никто не даст. Иногда память сама восстанавливается со временем, и часто трудно определить: память вернулась благодаря помощи медиков или мозг сам постепенно пришел в норму.

В нашем институте мы работали с такими больными и благодаря методам доступа в подсознание восстановили в той или иной степени их память. По крайней мере настолько, чтобы человек вспомнил себя, своих родных и большую часть своей биографии ».

Писатель В. Я. Распутин приводит такие данные.

«Создатель генератора доктор медицинских наук Яков Рудаков, в прошлом сотрудник «номерного института», поясняет, что генератор может излучать луч, «бьющий» на расстояние нескольких сотен метров, или расширить его, и тогда он будет воздействовать на большой зал или стадион. Своего рода искусственный гипноз. Можно усыпить, тонизировать, вызвать галлюцинации, резко ухудшить зрение, действовать на мозг НЛП.

В основу действия психотронного генератора положен резонансный эффект. С помощью генератора можно лишить человека способности к осмысленным действиям и заставить делать все что угодно, например выброситься из окна, услышав какое-либо редкое словосочетание.

Начальник центра психофизиологии МВД РФ полковник В. Звонников поясняет, что метод НЛП воздействует на подсознание человека, а туда поступает не менее 95 процентов получаемой мозгом информации. Такая особенность позволяет незаметно для человека влиять на его психику.

НЛП - не единственное направление психотроники, известен радиоакустический эффект СВЧ, если направить на человека луч СВЧ-генератора и модулировать его голосом, то человек будет слышать то, что говорится на весьма значительном расстоянии от него, причем будет эффект, будто голос звучит «прямо в мозгу». Именно на такие голоса жалуются многие из тех, кто считает себя жертвой психотронного оружия. Но кто будет разговаривать с ними, кроме психиатров. А у них свой взгляд на проблему «внутреннего голоса» - давно описанное явление, носящее название психического автоматизма, или синдрома Кандинского-Клерамбо.

По словам заместителя генерального директора НПО «Энергия» доктора биологических наук Валерия Канюки, НПО занималось разработкой средств дистанционного воздействия на человека. Работы велись во исполнение секретного постановления ЦК КПСС от 27 января 1986 года, а в 1989 году уже была создана аппаратура, которая при выведении на орбиту могла корректировать поведение населения на территории, равной Краснодарскому краю. Изготавливалась аппаратура в Киеве, на заводе «Арсенал».

Подобными проблемами занимался профессор В. Седлецкий, из Киевского института проблем материаловедения, а производили биогенераторы на заводе «Октава». Эти работы завершены в августе 1990 года. Эксперименты осуществлялись на животных и высокооплачиваемых добровольцах».

А когда не хотелось искать добровольцев - экспериментировали на тех, кого не жаль, - на обычных людях.

У каждого человека есть тяжелые воспоминания из прошлого, от которых хотелось бы избавиться.

Неприятные события и негативный опыт провоцируют , мешают двигаться дальше и стоить гармоничные взаимоотношения с окружающими.

Можно ли вырвать страницы из книги памяти , чтобы начать все заново без тяжкого груза воспоминаний?

Можно ли стереть память человеку?

Специальные упражнения

«Обряд»

Суть упражнения заключается в том, чтобы в форме обряда избавиться от плохих воспоминаний. Человек хорошо реагирует на различные психологические якоря, создаваемые психотехниками.

1. 1 Вариант. Смыть воспоминания, поливая себя водой. Необходимо представлять негативный опыт в виде грязи или пыли, прилипшей к телу. В процессе вода смывает всю эту грязь, освобождая сознание.

   Если фантазия развита достаточно хорошо, техника поможет полностью избавиться от переживаний по поводу негативного опыта.

2. 2 Вариант. Сжечь воспоминания, предварительно выписав их на листок бумаги. Лучше расписать событие или ситуацию как можно подробнее, чтобы вытянуть эмоции «наружу». Затем их проще будет удалить благодаря визуальному ряду производимых человеком действий.
3. 3 Вариант. Похоронить воспоминания можно в том случае, если есть какая-либо вещь, ассоциирующаяся с негативным событием. В таком случае можно устроить импровизированные похороны этой вещи, мысленно связав и закопав с ней все отрицательные эмоции.

«Восприятие»

Нужно вспомнить события как фрагмент из фильма , т.е. наблюдая его со стороны.

Теперь можно приступать:

• прокрутите ситуацию в голове, примеряя на себя роль каждого участника события;
• прокрутите ситуацию в голове так, будто вы смотрите на происходящее через экран телевизора, меняя скорость воспроизведения с минимальной до максимальной;
• «раскрашивайте» картинку, наблюдая ее в зеленом, красном, синем цвете;
• увеличивайте и уменьшайте размеры людей, участвующих в диалогах.

Все это поможет снизить значимость события и отдельно взятых людей, участвующих в ситуации.

Как выбросить из головы неприятные воспоминания?

И события из памяти можно даже на бытовом уровне. Воспоминание формируется из образов и окружающих нас элементов.

Пример : Человек не просто помнит поход в кино. Он помнит запах попкорна, улыбку контролера, сюжет фильма, смех сидящего рядом ребенка, приглушенный свет и т.д.

Все это формирует цельное воспоминание о событии. Если разобрать памятный день на составляющие , и забыть некоторые из них, воспоминание утратит четкость и яркость.

Значит надо убрать все вещи и элементы, напоминающие о событиях или человеке.

Здесь придется идти от просто к сложному.

Сначала удаляем все очевидные зацепки : переписки в социальных сетях и предметы, напрямую связанные с произошедшим, фотографии и другие «артефакты».

После этого удаляем эмоциональную составляющую: парфюм, музыка, одежда и прочие атрибуты, которые могут натолкнуть на воспоминания о произошедшем.

Вне зависимости от того, какие события произошли в жизни, важно принять реальность и жить дальше.

Ведь именно смирение помогает отпустить ситуацию и не возвращаться к ней снова и снова, старательно пытаясь убежать от тяжелых воспоминаний.

Можно ли стереть плохие воспоминания? Узнайте об этом из видео:

Воспоминание - это не одномерная мысль или идея. Это сумма впечатлений от конкретных событий вашего прошлого. Вы запоминаете не точку во времени, а множество чувственных деталей.

Например, если вы постараетесь вспомнить приятный день, проведённый на пляже в детстве, в памяти возникнет не только изображение реки. Вы вспомните, каким тёплым был песок, запах ветра и вкус мороженого, купленного в киоске через дорогу.

Любое из этих ощущений может стать триггером. Когда вы купите пломбир, похожий по вкусу на тот самый, из детства, вы вновь перенесётесь в жаркий день на речном пляже.

Таким образом, воспоминания неотделимы от контекста.

2. Как управлять воспоминаниями?

Контекст - самый важный фактор для того, кто хочет научиться управлять своими воспоминаниями. Ведь с его помощью можно закрепить воспоминание. Чем шире и ярче контекст, тем сильнее мы запоминаем событие.

Вернёмся к воспоминанию про жаркий день на пляже. Желательно, чтобы вы детали, обстановку, эмоции и чувства. Тогда будет сформирован контекст.

Если вы помните лёгкое течение речной воды, тёплый песок побережья, раскалённый асфальт дорожки рядом с вашим зонтиком и сливочный вкус пломбира, воспоминание об этом дне останется очень ярким и полным на долгие годы. Чем шире контекст, тем разнообразнее опыт. Именно его мы воскрешаем в памяти, когда вспоминаем о жарком дне, проведённом в детстве.

Итак, если мы знаем, как использовать контекст для создания воспоминания, можем ли мы найти способ стирать себе память?

3. Как можно стереть воспоминания?

Стратегия забывания может быть такова: позволить себе забыть отдельные детали события, чтобы уничтожить воспоминание полностью.

Чтобы проверить это предположение, учёные провели исследование, в котором приняли участие две группы человек. Они должны были выучить слова из двух отдельных списков и одновременно смотреть на фотографии разных пейзажей, чтобы создать контекст воспоминания.

Одной группе велели подойти к заданию очень тщательно: выучить наизусть первый список слов и только после этого переходить ко второму. Испытуемых из второй группы попросили сначала выучить слова, а потом забыть их. Затем волонтёрам нужно было повторить, что они запомнили.

Активность мозга участников эксперимента изучалась с помощью функциональной МРТ. Оказалось, что у испытуемых, которые забывали выученные слова, наблюдался гораздо меньший уровень активности той части мозга, которая отвечает за обработку изображений. Эта группа участников просто позволила словам и изображениям выскользнуть из памяти.

Когда мозг пытается запомнить слова, факты, изображения, он постоянно работает над созданием контекста. Когда мозг пытается что-то забыть, он изначально отвергает контекст и абстрагируется от него. Потому воспоминание создаётся с трудом и существует недолго.

Если вернуться к примеру с пляжем, можно сказать так: чтобы забыть этот день, вам стоило бы специально стараться забыть вкус пломбира и горячий песок под ногами.

4. Можно ли удалить воспоминание полностью?

Работает ли этот метод всегда и на все 100%? Конечно же, нет. Говорить, что учёные открыли волшебный способ забывать, как в фильме «Вечное сияние чистого разума», нельзя. Мы знаем о мозге и слишком мало и не умеем стирать воспоминания.

Забывание очень полезно. Мы можем использовать его для того, чтобы легче пережить травматический опыт или болезненное событие. Забывание необходимо, чтобы очищать мозг от ненужной информации.

В эксперименте участники запоминали и забывали простые вещи: слова и картинки. Реальное воспоминание - это десятки деталей и чувственных впечатлений, поэтому стереть его не так уж и просто. Но это исследование - первый шаг в начале очень интригующего и манящего пути.

Похоже, мы можем понять, как забывать неприятные и ненужные вещи. Что ещё важнее, мы научимся запоминать счастливые дни и моменты на всю жизнь.

Многим интересно, как стереть память. Разберемся подробнее в этом вопросе. К сожалению, в жизни порой случаются такие события, которые мы бы не хотели вспоминать. А забыть о них - было бы вообще идеально. Оказывается, неприятные, болезненные или просто нежелательные воспоминания стереть можно. И это вовсе не сложно, если овладеть приемами подавления воспоминаний, а также при условии, что жизнь будет наполнена новыми яркими эмоциями. Ниже мы приведем несколько ментальных техник, которые помогут вам избавить себя от тяжкого груза нежелательных воспоминаний.

Что нужно делать на первом этапе?

Вам нужно выбрать тот момент из памяти, который вы хотели бы забыть. И нужно отчетливо осознать, что именно это за момент, прежде чем начать его "подавление". Возможно, эта часть прошлого, всплывая в памяти, причиняет вам душевные страдания. Например, это может быть связано с утратой близкого человека. Очень важно вспомнить такие детали, как присутствие в этом эпизоде других людей, и каких именно. Какой была окружающая обстановка, какие ощущения вы тогда испытывали.

Как стереть память? Что делать на втором этапе?

Вспомнить, чтобы забыть

Вам важно определить, что именно в данном моменте памяти вызывает у вас сильнейшие переживания. Постарайтесь вспомнить конкретные детали - те, которые вы в дальнейшем хотите забыть. Например, вы пока не в силах умерить боль после разрыва с парнем (или девушкой), однако забыть о конкретных датах, эпизодах или чувственных переживаниях вы можете.

Неприятные ассоциации могут быть спровоцированы такими мелочами, как запах духов, упоминание чьего-то имени или места, звуки знакомой песни и т. д. Все эти детали нужно записать на листке бумаги. Если же неприятные переживания произошли в школе - то обязательно перечислите имена тех, кто потешался или злорадствовал по этому поводу, упомяните конкретные места, которые вызывают у вас грусть, постарайтесь описать такие детали, как запах (столовой, спортзала, класса и т. д.). "Как стереть память человеку" - вопрос не праздный.

Приятные дела

А теперь постарайтесь думать обо всех этих деталях, при этом занимаясь чем-нибудь очень приятным для вас. Это позволит связать грустные для вас события с приятными ассоциациями. Важно суметь создать стимул удовольствия, размышляя о том, как вы переживали в школе из-за неудачи или как тяжело переживали разрыв с некогда любимым человеком. Это может быть приятная для вас музыка или ароматная, полная пены ванна, бокал шампанского или прогулка по приятным местам.

На этом этапе мы делаем болезненные моменты из памяти менее горькими. Некоторые специалисты советуют слушать белый шум на высокой громкости - как альтернатива создания новых ассоциативных связей. Чтобы последовать этому совету, включите любой генератор белого шума на полную мощность и погрузитесь в воспоминания.

Как стереть память, знают далеко не все.

Специальные ритуалы

А на этом этапе мы стираем проявленное нами воспоминание. Этому помогут специальные ритуалы. Они способствуют изменению наших представлений о тех или иных вещах и помогают взять верх над переживаниями. Выберите какое-либо действие, которое вы будете представлять в качестве "уничтожителя" того или иного момента из памяти. Например, это может быть фотография, которую вы подожжете, и она сгорит дотла. Представляйте все это в подробностях - как обугливаются и чернеют края фотоснимка, как он скручивается от огня и становится черным, а затем белеет, обращаясь в пепел, разлетающийся по ветру.

Пусть это всего лишь символическое, мысленное действие, но оно поможет вам начать относиться к прошедшему как к тому, что "сгорело", утратило свою силу над вашими чувствами. Можно использовать и другие приемы, например, мысленно представить досаждавшего вам хулигана в образе автомобиля, который тонет в пруду, либо в виде товарного поезда, падающего в глубокое ущелье.

Как стереть память при помощи замещения воспоминаний?

Замещение воспоминаний

Хорошим приемом будет и замещение неприятных воспоминаний чем-либо, что наполнит ваше настоящее яркими переживаниями. В первую очередь - найдите занятие, которое увлекло бы вас с головой. Формирование новых "пластов" памяти поможет вам отодвинуть прошлое на самый дальний план. Это может быть новое хобби, чтение интересных книг, походы в кино, новая работа или переезд.

Прочь раздражающие факторы!

Возможно, вокруг вас до сих пор немало тех объектов, которые стимулируют вашу память вновь и вновь возвращаться к неприятным для вас моментам. Эти вещи лучше убрать подальше с глаз. Порой для того, чтобы ничто не напоминало о неприятном прошлом, требуется переезд в другой город или другие радикальные изменения. Если это невозможно или неприемлемо для вас, то достаточно будет внести ровно столько изменений в вашу жизнь, сколько вам кажется подходящим.

Как стереть память человеку в домашних условиях?

Устройте мозгу неразбериху!

Если вы пытаетесь забыть неудачное путешествие - отправьтесь в новое. А если на вас наводит печаль запах одеколона вашего бывшего парня - сходите в парфюмерный магазин и перенюхайте все мужские запахи. Помогут и новые свидания - чем больше впечатлений у вас будет, тем лучше. Ваш мозг начнет ассоциировать новые воспоминания с событиями из прошлого, благодаря чему последние станут не такими явными и сильными.

Хорошим приемом может стать и медитация на прошлое. Закройте глаза, сидя в удобном положении, и постарайтесь представить все произошедшее когда-то с вами с совсем иного ракурса. Например, чтобы избавиться от стыда за что-то, представьте, что вы повели себя в тот момент совсем по-другому, так, как вам того бы хотелось.

Слушая успокаивающую музыку, помедитируйте над моментом из прошлого. Поначалу вам будет сложно сдержать эмоции, но постепенно успокаивающая атмосфера сделает свое дело - вы начнете более спокойно относиться к этому.

Позвольте себе прожить все эмоции во всей их полноте, запишите их, напишите письмо либо вашему обидчику, либо значимому для вас человеку, в котором до последней капли излейте все ваши переживания. Перечитайте это письмо - а затем мысленно или на самом деле сожгите его, стараясь "отпустить" в пространство этот болезненный момент. Почувствуйте, что он больше не имеет над вами власти.

Мы разобрались, можно ли стереть память.