Как похудеть на воде быстро. Как пить воду чтобы похудеть. Вода для похудения с лимоном

Трудно переоценить роль, которую играет в нашей жизни вода. Без неё стало бы невозможным существование всего живого на Земле. По наблюдениям диетологов, с помощью воды можно очищать органы от вредных веществ и убирать . Диета для ленивых на воде помогает скидывать до 12 кг всего лишь за две недели.

Самое главное преимущество этой простой и эффективной диеты в том, что она не чревата для организма стрессом, в отличие от так называемых монодиет, когда с целью похудения длительное время питаются каким-то одним продуктом. Худея при помощи воды, можно кушать почти всё, к чему привык организм, но только небольшими порциями - это позволяет избежать физического и психологического дискомфорта. Такой способ похудения назван «диетой для ленивых» потому, что не требует ни тщательного подсчёта калорий, ни приготовления сложных блюд из дорогостоящих продуктов. Можно сказать, что ленивая диета сочетает в себе простоту, доступность, отсутствие риска для здоровья и высокую эффективность. Поэтому она подходит почти всем, кто желает привести свою фигуру в порядок и заодно почистить организм.

Почему вода способствует похудению?

Ни для кого не секрет, что обычная питьевая вода нужна человеку для красоты и здоровья. Но, каким образом она может поспособствовать похудению?

Вот свойства воды, помогающие сбросить лишний вес:

Она стимулирует метаболизм, и если её употреблять систематизировано, то сжигание жиров происходит значительно быстрее.
В ней совсем нет калорий, но при этом она, как и любая пища, вызывает чувство насыщения.
После питья воды чувство голода надолго притупляется, и можно обойтись меньшим количеством еды, чем обычно.
Если за 20 минут до приёма пищи выпить нужное количество воды, выработается много желудочного сока - следовательно, пища переваривается быстрее и не превращается в жир.

Суть диеты для ленивых

Знакомьтесь - «Диета для ленивых — минус 12 кг за две недели» - безопасный для здоровья, надёжный и проверенный способ, помогающий избавиться от ненавистных килограммов. Чтобы похудеть таким образом, достаточно каждый раз до приёма пищи выпивать определённое количество простой воды. Это помогает, образно говоря, убить сразу двух зайцев: уменьшить за счёт снижения аппетита порцию еды и ускорить переваривание съеденных продуктов.

Основные правила

Есть три условия, которые непременно нужно соблюдать, чтобы добиться ожидаемых результатов:

Выпивать 2 стакана воды за 20 минут до приема пищи (перед завтраком, обедом и ужином). Если это перекус (ланч, полдник) достаточно 1 стакана.
В процессе приёма пищи пить запрещается.
После еды употреблять жидкость можно только через 2 часа.

Кефир, сок и молоко относятся к пище! К жидкости относятся все виды чаев ( , черный, травяной, каркаде), компоты, вода. К употреблению запрещены — кофе, газированные и алкогольные напитки.

Помимо трёх вышеперечисленных основных правил, есть также несколько второстепенных, но тоже очень важных:

Чистую питьевую воду ни в коем случае нельзя заменять чаем, кофе, газировкой или даже соками. Желательно также, чтобы вода была тёплой, так как холодная жидкость замедляет процесс пищеварения.
Сразу после пробуждения, перед завтраком, лучше всего пить слегка горячую воду, тогда кишечник будет лучше работать и быстрее очищаться.
Пить воду нужно не залпом, а не спеша, маленькими глотками, так как иначе в желудке может возникнуть неприятное чувство тяжести.
Так как вода вымывает из организма не только вредные вещества, но также и полезные (кальций, калий и т.д.), то очень желательно, чтобы рацион во время диеты включал в себя продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья. Рекомендуется также прием .
Чтобы жидкость не задерживалась в организме и не вызывала появления отёков, следует сократить до минимума употребление солёных и копчёных продуктов, или даже вовсе отказаться от их употребления на период соблюдения диеты.
Чтобы с утра лицо не было отёкшим, не следует пить много жидкости позже, чем за два часа до сна.
Лучшее время года для водной диеты - лето. В этот период человек активно потеет, и лишняя жидкость выходит из организма через кожу в виде пота. Таким образом удаётся избежать перегрузки почек.

График питья воды в течение дня

Время	Что делаем в это время
7.00	Подъем
7.10	Пьем 2 ст. воды за 20 минут до завтрака
7.30 — 7.45	Завтрак
9.45
10.10	Пьем 1 ст. воды за 20 минут до ланча (только при его наличии)
10.30 — 10.40	Ланч (не обязательно должен быть)
12.40	Можно пить чай, компот, воду при желании
13.10	Пьем 2 ст. воды за 20 минут до обеда
13.30 — 14.00	Обед
16.00	Можно пить чай, компот, воду при желании
16.20	Пьем 1 ст. воды за 20 минут до полдника (только при его наличии)
16.40 — 16.50	Полдник (не обязательно должен быть)
18.50	Можно пить чай, компот, воду при желании
19.10	Пьем 2 ст. воды за 20 минут до ужина
19.30 — 20.00	Ужин
22.00	Можно пить чай, компот, воду при желании

Итак, в течение дня ОБЯЗАТЕЛЬНО! выпивать по 2 стакана воды за 20 минут до основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина. Из графика питания можно исключить ланч и полдник!

Плюсы и минусы ленивой диеты

Такой способ похудания и очищения организма, как и любой другой, имеет свои сильные и слабые стороны. Прежде чем начать водную диету, взвесьте все «за» и «против», учитывая при этом индивидуальные особенности своего организма и состояние здоровья.

Плюсы

В процессе похудения человек сохраняет хорошее самочувствие и высокую работоспособность. Можно не опасаться слабости и недостатка сил, которые типичны для многих других диет.
Чувство голода не возникает, так как от еды не нужно отказываться - следует лишь слегка уменьшить порции.
Не нужно тратить время на приготовление сложных блюд. Рацион должен состоять из простой и полезной пищи (молочных продуктов, фруктов, овощей, мяса, зелени).
Можно не заниматься тщательным каждодневным подсчётом калорий, так как вода вымоет из организма всё лишнее.
Диета для ленивых не несёт опасности для здоровья и обмена веществ. Наоборот, с её помощью можно существенно улучшить работу ЖКТ.
Уже через пару недель будут заметны результаты. Минимум, на который можно рассчитывать, будет соответствовать 5 кг. Но, если соблюдать строго все рекомендации, то можно добиться минус 12 кг за две недели.

Минусы

Для зимы эта разновидность диеты мало подходит, так как в холодное время трудно заставить себя выпивать по два стакана воды несколько раз в день. Поэтому лучше запланировать водную диету на лето, когда жажда является естественным спутником жары.
Людям, имеющим серьёзные проблемы с почками, лучше отказаться от такого вида очищения организма, потому что большое количество жидкости существенно увеличивает нагрузку на эти органы, а это чревато отёками и ухудшением самочувствия.
Большое количество выпиваемой воды приводит к вымыванию из организма многих нужных веществ. Поэтому в рационе должна присутствовать высококачественная, полезная и питательная пища.
Чтобы диета имела какой-то смысл, и сброшенный вес не вернулся, следует раз и навсегда подкорректировать свой каждодневный рацион питания. Во-первых, нельзя переедать и злоупотреблять сладостями, а во-вторых, необходимо отказаться от вредной еды, которая зашлаковывает организм и способствует быстрой поправке. Фаст-фуд, копчёные и маринованные продукты, газированные напитки, пища быстрого приготовления - всё это не приносит организму ровно никакой пользы.

Таблица основных разрешенных и запрещающих продуктов

Правила безопасности при соблюдении диеты

Диета на воде одобрена диетологами и признана одной из самых полезных и эффективных. Но, тем не менее, если не соблюдать элементарные правила безопасности, можно нанести вред собственному здоровью.

Вода должна быть чистой и качественной. Покупая в магазине воду без газа, нужно посмотреть срок хранения и сертификат качества. Домашнюю воду из-под крана необходимо пропускать через очистительный фильтр.
Количество выпитой за сутки очищенной воды не должно превышать трёх литров. А иначе могут возникнуть почечные и сердечно-сосудистые болезни, не говоря уже об .
Сидеть на такой диете желательно не дольше 1 месяца, а затем сделать перерыв хотя бы на 2 недели.
Замена чистой воды кофе, чаем, соком или газированным напитком, в лучшем случае, не даст никакого положительного эффекта, а в худшем может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Воду нужно пить именно за 20 минут до еды, но никак не сразу перед едой и не после. Следует иметь в виду, что любая жидкость, выпитая вскоре после приёма пищи, значительно ухудшает процесс пищеварения, способствует вздутию живота и появлению запоров. После еды следует выдержать 2 часа, и только потом пить чай, компот, воду.

Диета для ленивых — меню на каждый день

	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
Пн	Каша (овсяная или гречневая)	Яблоко или груша	Вегетарианские щи 250 г, салат из спаржи 100 г, ломтик ржаного хлеба	Томатный сок 200 мл	Овощное рагу 200 г, отварная куриная грудка 100 г
Вт	Баклажанная или кабачковая икра	Грейпфрут или виноград	Отварная говядина 150 г, винегрет 100 г, диетические хлебцы 20 г	Зеленый чай с орешками 50 г	Тушеные грибы с луком и морковью 200 г
Ср	Каша (кукурузная или пшенная)	Йогурт 0,5%-1,5% жирности	Рыба на пару 150 г, салат из свежих овощей (помидор, огурец, свежая капуста, зелень) 100 г, ломтик ржаного хлеба	Клюквенный сок 200 мл	Вареное мясо индейки 150 г, салат из свеклы 100 г
Чт	Омлет с помидорами, ломтик сыра	Ананас или яблоко	Овощной суп (морковь, картофель, брокколи) 250 г, отварная говядина 100 г, диетические хлебцы 20 г	Травяной чай с орешками 50 г	Диетический нежирный творог со сметаной 150 г, сухофрукты 100 г
Пт	Каша (рисовая или перловая)	Апельсин или киви	Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке 200 г, салат из свежих помидоров и огурцов 100 г, ломтик ржаного хлеба	Морковный сок 200 мл	Запеченный в духовке картофель и цветная капуста 200 г, котлетка на пару 100 г
Сб	Варенные яйца 2 шт. и салат из зелени	Йогурт 0,5%-1,5% жирности	Гороховый или грибной суп 250 г, небольшой фаршированный перчик, диетические хлебцы 20 г	Компот с орешками 50 г	Вареная рыба 200 г, морская капуста 100 г
Вс	Любая каша на выбор, в т.ч. мультизлаковая	Яблоко или груша	Отварная говядина 150 г, вареный картофель 100 г, салат из свежей капусты и моркови 100 г	Апельсиновый сок 200 мл	Нежирный кефир 200 мл, сухофрукты 100 г

При помощи диеты для ленивых на воде можно не только сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ, но и улучшить общее состояние здоровья, а также уменьшить склонность к аллергии или вообще избавиться от неё. Всё это благодаря глобальному очищению организма от шлаков и токсинов, скопившихся за долгое время.

Невозможно существовать на земле без питьевой воды. Она очень полезна для человеческого организма: выводит токсины, разгоняет обмен веществ, влияя на процессы пищеварения, переносит питательные вещества по организму и участвует в восстановлении тканей и клеток. Люди, выпивающие недостаточное количество воды, могу страдать малокровием или расстройством пищеварения.

Без еды человек может прожить больше 40 дней, а без воды – не более 3-х. Для поддержания веса и обеспечения своего существования человек должен употреблять воды в 2 раза больше по весу, чем еды.

Помимо поддержания жизнедеятельности, вода способствует похудению. Многие девушки в своем желании похудеть, придерживаются жестких диет, но тем самым лишают себя витаминов, чувствуют голод, срываются, снова начинают заново и так по кругу.

Однако специалисты разработали системы, позволяющие похудеть, уберечь себя от срывов и сохранить свое личное время.

Водная монодиета способствует похудению, очищению организма и выведению шлаков.

У этой диеты есть 3 версии :

Ленивый вариант, подходящий лишь для небольшого сброса веса от 3 до 5 кг.
Упрощенная версия, позволяющая сбросить от 6 до 9 кг и надолго остаться в новом весе.
Полноценный вариант, являющийся самым строгим, но который поможет потерять от 10кг, начиная с первой недели.

Употребление воды

Воде принадлежит огромная роль на земле, но при этом употреблять ее надо с небольшими условиями:

Вы пьете слишком много воды. Не переусердствуйте. Избыток воды в организме приводит к отекам и нарушению электролитного баланса.
Вы пьете слишком мало воды. Зная о пользе воды, большинство людей все равно лишают свой организм этого ресурса. Если вы чувствуете сухость во рту и в глазах, испытываете боль в суставах, часто болеете, постоянно хотите есть и чувствуете усталость и сонливость – это все признаки обезвоживания организма. В таком случае необходимо заставить себя пить больше воды.

Правила безопасности

Водная диета, разработанная диетологами, имеет массу преимуществ, она очищает организм от шлаков и токсинов, избавляет нас от лишних килограммов . Одна, соблюдая ее, вы должны помнить несколько важных правил:

Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, а в полноценном варианте не более недели. Дальше необходим перерыв.
Пить разрешается только чистую питьевую воду без газа. Никаких лимонадов, соков и других сахаросодержащих напитков. Кофе и чай в небольших количествах и без сахара.
Не пить больше 3-4 литров воды в день. Излишняя жидкость нарушает работу органов и приводит к отечности.
Пропускайте воду через специальные фильтры или пейте воду только от надежных поставщиков. Не используйте воду из-под крана и не кипятите ее.
Не пить после приемов пищи в ленивом и упрощенном варианте. Вода после еды вызывает тяжесть, вздутие и запоры.

Ленивый вариант водной диеты

Утром, сразу после пробуждения, стоить выпить теплую воду без газа. Вы можете добавить туда лимон, грейпфрут или апельсин, мяту или мелиссу. Воду следует использовать либо бутилированную, либо фильтрованную.

Пить ее следует маленькими глотками, между глотками делать перерыв в одну секунду. Врачи рекомендуют сократить количество или отказаться от кофе и чая, особенно с сахаром.

За 30 минут до ужина также следует выпивать 200 мл теплой воды. Такой способ поможет контролировать аппетит, похудеть и очистить организм от шлаков .

Упрощенная версия водной диеты

Если девушка планирует сбросить от 6 до 9 кг за несколько недель, то этот вариант ей подойдет. Его преимущество в том, что вы можете не отказывать себе в любимой пище, не сокращать потребление калорий, но при этом худеть, при этом результат сохраниться надолго.

Секрет методики прост: следует выпивать по 2 стакана воды за полчаса до приема пищи, а затем не пить 2 часа. При этом есть вы можете что угодно. Но так как пить 2 часа после еды нельзя, а перед начало трапезы надо выпить 2 стаканы воды, то, получается, между каждым приемом пищи должно проходить минимум два с половиной часа.

Пить воду нужно тем же способом, как и в первой методике: теплую, маленькими глотками с перерывом в одну секунду. Выпитая жидкость «обманывает» мозг, направляя сигнал о том, что в желудок поступила пища, поэтому от воды чувство голода уменьшается.

Данная методика медленно, но верно уменьшает объемы бедер и талии , радуя вас цифрами на весах.

Полноценный вариант водной диеты

В данном варианте подразумевается полный отказ от пищи в пользу воды комнатной температуры.

Пища, которую мы употребляем, тоже содержит процент воды, поэтому вам следует увеличить количество выпиваемой воды за день, так как жидкость, содержащаяся в продуктах питания, теперь не поступает.

Голодание на воде достаточно опасно без соблюдения правил. Лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом. Данный вариант водной диеты поможет обрести легкость, здоровье и красоту.

Существует несколько вариантов данной водной диеты:

Суточная водная диета помогает потерять от 1 до 3 кг массы тела.
Докризисная водная диета сроком 5-10 дней помогает избавиться от 7-10кг
Диета средних сроков (до двух недель) уберет до 12кг
При продолжении водной диеты более, чем на 2 недели, потеря веса будет составлять 1кг за 2-3 дня голодания.

Лучший результат будет ожидать при недельном соблюдении водной диеты и правильно подобранной восстановительной программе. Большая потеря веса происходит в первые дни водной диеты. Приступить к этой диете можно лишь после курса суточных водных голоданий, постепенно увеличивая сроки.

Однако сколько бы вы не голодали, результат будет безвозвратно утерян при несоблюдении правил восстановительного питания, которое должно длиться ровно в 3 раза дольше, чем сама диета.

В первый день после стоит выпить не более 2-3 стаканов кефира или свежевыжатого сока, постепенно вводя в рацион крупы, овощи и филе курицы.

Стоит отметить, что длительные водные диеты, сроком от 10 дней проводятся в специализированных санаториях. Не стоит заниматься самолечением . Где еще есть подводные камни и в чем положительные стороны этой диеты?

Преимущества и негативные стороны полноценной диеты на воде

Положительные стороны :

из-за отсутствия еды голод переносить гораздо проще, чем при каких-либо малокалорийных диетах;
вес уходит быстро и, при соблюдении всех правил, безопасно;
из организма выходят шлаки и токсины, уменьшается чувство вздутия в животе и нагрузка на сердце;
не появляется ни дряблости, ни обвисания кожи;
помогает избавиться от солевых отложений;
омоложение органов и организма в целом.

Отрицательные стороны :

сонливость, быстрая усталость. Голодание является стрессом для организма, данную водную диету для организма стоит проводить под наблюдением специалистов, особенно если у вас имеются какие-то серьезные заболевания;
нарушение обмена веществ при неправильном выходе. При неправильном восстановительном процессе вес может вернуться и такие скачки веса могут вызвать нарушение обменных процессов.

Как видно, плюсов гораздо больше, но во избежание минусов данную водную диету стоит проводить под присмотром врача.

Факторы, влияющие на процессы похудения полноценной водной диеты

На полноценной водной диете можно потерять до 10кг за неделю. Однако это усредненные цифры.

Существует ряд факторов, влияющих на потерю веса:

Опыт. Человек, сидящий на водной диете впервые, способен потерять больший вес, чем опытный человек. По мере похудения и очищения организм будет с большей экономией использовать внутренние ресурсы.
Физическая активность. Двигательный режим хорошо влияет на процесс похудения, он позволяет поддерживать тело в хорошей форме, способствует падению веса. Главное, не переусердствовать, ведь организм во время водной диеты не получает калорий из питания, а, следовательно, использует внутренние ресурсы.
Дополнительные процедуры . Скраб и массаж положительно влияют на состояние кожи, помогает успевать кожи подтянуться, ведь вес уходит крайне резко. Сауна и бани также активно способствуют в борьбе с лишними отложениями. Процедуры ускоряют обменный веществ, циркуляцию крови и способствуют похудению.
Вес. Полные люди, имеющие больше жировых отложений, способны терять в весе больше, поскольку они избавляются от накопленных жидкостей и солей.
Возраст . В юном возрасте обменные процессы работают быстрее, следовательно, и вес уходит в ускоренном темпе.

Ацидотический криз

При полноценной водной диете уничтожаются старые ткани, появляется возможность избавиться от старых болезней.

Однако в определенный период, называющийся ацидотическим кризом, могут возникнуть слабость, боль в голове, тошнота, головокружение. При этом вес резко уменьшает уходить, в день вы теряете не больше 200г.

Эти симптомы могут не проявиться, могут исчезать как резко, так и постепенно. Но после криза состояние и настроение быстро улучшатся .

Противопоказания

Перед использованием водных диет, особенно полноценной, проконсультируйтесь со специалистом.

Данные варианты водный диеты – способ, позволяющий избавить организм от ненужных токсин и шлаков, появившихся в организме в течение жизни, обрести красивую кожу, ровный цвет лица и попрощаться с ненавистными килограммами на долгое время.

Каждая женщина мечтает избавиться от нескольких килограммов, не сильно меняя свой рацион и не садясь на жесткую диету. Существует простая система питания, которая основана на воде. Итак, как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Суть и принципы водной диеты

Вода - главный «строительный кирпич» всего организма. Однако только 10 человек из 100 постоянно восполняют водный баланс. Так из-за нехватки жидкости можно заметить быстрое старение и дряблость кожи, ломкость волос, расслаивание ногтевой пластины, увеличение массы тела.

Всего этого можно избежать, наладив поступление воды в организм. Как похудеть с помощью воды? Питьевая диета в течение 7 дней приведет к потере 2-3 кг. А теперь простые математические расчеты, эту систему питания можно применять в течение 4 недель и за это время потеря в весе составит от 8-12 кг.

Главный принцип питьевой диеты – это увеличение суточного приема воды. Жидкость заполнит желудок, тем самым снизится аппетит и напитаются другие органы.

Основные правила употребления воды для похудения

Чтобы получить заметный результат, необходимо правильно пить воду.

Итак, основные правила:

Каждый человек перед диетой рассчитывает, какое количество воды ему нужно пить в сутки. Для этого вес тела делят на 20. Например, если масса тела человека 80 кг, то ему нужно каждый день пить по 4 л.
Помимо воды можно разрешается чай, кофе, соки. Только их количество не должно превышать 500 мл.
Холодная вода замедляет метаболизм, поэтому на время диеты лучше от нее отказаться. Для избавления от избыточного веса больше подходит теплая или вода комнатной температуры.
Хорошее время для начала питьевой диеты – это летний период. Как следствие жаркой погоды происходит интенсивное потоотделение и увеличивается потребность организма в жидкости. Именно в это время увеличиваются объемы потребляемой воды.
Вода помогает похудеть, если пить ее в течение 30 дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Продолжая диету больше положенного времени, можно вызвать негативное влияние на организм и привести к болезни почек. Ведь они всю нагрузку берут на себя.
Лучше избегать употребления спиртных и газированных напитков. Они не содержат полезных веществ, и увеличивают аппетит. Если все же пришлось употребить эти напитки, то следует немедленно компенсировать 300 мл теплой воды.
Человек иногда неверно распознает сигналы своего мозга. Учеными выяснили, что центр голода и жажды расположены очень близко друг к другу. Поэтому не всегда возникающее чувство голода означает желание покушать. Иногда достаточно выпить 300 мл воды и есть, больше не захочется.
Перед началом методики похудения можно провести разгрузочный день. Это ускорит метаболизм, и результаты от нее появятся раньше.

Как похудеть с помощью воды и возможно ли это? Данный способ избавления от лишних килограммов представляет собой диету, основанную на естественных потребностях организма, благодаря которой удастся не только вернуть своему телу стройность, но и как бонус получить хорошее самочувствие. В последнее время данная методика стала безумно популярной, причем не только среди простого населения, но и звезд кино и шоу-бизнеса. И здесь нет ничего странного. Мы все хотим выглядеть стройными и красивыми, хотим получать комплименты и радоваться своему отражению в зеркале каждый день. Но не всем от природы даны точеные фигуры с осиной талией, есть и те, кому красоту и привлекательность фигуры нужно поддерживать ежедневными усилиями: спортом, а также отказом от ряда продуктов питания. Естественно, такие испытания подходят не для всех любителей вкусно покушать и отдохнуть. А похудеть с помощью воды можно почти без ограничений, не меняя привычный пищевой рацион.

Кругом вода и в ней спасение

Сколько воды вы пьете ежедневно? Литр или полтора? Это вода в чистом виде или производные в виде химически синтезированных лимонадов и газированных напитков? Придется отказаться от газировки во всех видах и обратить свой взгляд на воду. Похудение с помощью воды переносится очень легко и комфортно, потому что максимально соответствует всем потребностям нашего организма и помогает восстановить оптимальный для каждого из нас баланс жидкости в организме. Более того, способствует очищению организма, стабилизирует кровяное давление и помогает ускорять процесс переваривания пищи.

Вторым ощутимым плюсом водной диеты является то, что вы не должны будете менять свои привычки и предпочтения в еде, вы не должны будете совсем отказываться от лакомых кусочков тортика или сдобы. В общем - кушать вам можно будет то же самое, что вы кушали и до диеты. Кардинальные изменения коснутся только вашего потребления жидкости, в нашем случае - воды.

Сколько и как пить

Раньше вы пили воду только тогда, когда вам очень хотелось утолить жажду, а рядом не было бутылочки лимонада или баночки сока. Теперь вода должна заменить вам эти напитки в полном объеме. Причем, есть и один секрет, на который вы раньше, возможно, не обращали никакого внимания. Напитки, выпитые после приема пищи, не способствуют похудению, а также негативным образом влияют на процесс ее переваривания. Они могут провоцировать запоры и приводить к изжоге, а также брожению пищи и появлению неприятного запаха изо рта. Как следствие, такое медленное усвоение пищи приводит к тому, что ненужные вещества скапливаются в организме, и он их автоматически откладывает в виде ненавистных всем нам с вами жировых складочек.

Главный принцип работы водной диеты - не пить после приема пищи. Есть и оптимальный интервал, который вам нужно выдержать - не менее двух часов после приема пищи. Это позволит перевариться еде, а также не вызовет столь мучительного чувства изжоги и тяжести в животе.

Диета на воде принцип имеет очень простой: за полчаса до еды вы пьете воду. Выбираете объем, который комфортен для вас. Это может быть половина литровой бутылочки или пара стаканов. Употребленная таким образом вода помогает нормализовать процессы пищеварения, а также служит на пользу нашим интересам в борьбе с лишними килограммами. Поскольку вода в желудке все-таки занимает определенный объем, то и чувство голода, которое ранее нас мучило сильнее, в такие моменты просто снижается. Теперь для того, чтобы почувствовать себя сытыми, вам уже нужна будет меньшая порция еды, чем раньше. А обмен веществ благодаря наличию воды в желудке будет ускоренным. Исчезнет чувство дискомфорта, и вы почувствуете, что вам легче даются как физические нагрузки, так и целый день в движении не приносит такого ощущения усталости, как было раньше.

Существует и так называемая «идеальная формула водной диеты», которая помогает соблюсти все принципы и здорового отношения к своему организму и при этом обеспечить комфорт сидящему на водной диете. Рассчитывается это уникальное соотношение по массе тела. Приблизительно на один килограмм веса следует употреблять в день не меньше 49 миллилитров воды. Если вес человека 100 килограмм, то в день ему рекомендовано употреблять не менее четырех литров воды. Конечно, в этом случае имеется в виду ежедневная потребность организма в воде, а не потребление за один раз.

Осторожность не помешает

Помните, что постоянно сидеть на водной диете тоже не слишком полезно. Организму нужно давать и отдых. Полный курс диеты должен быть рассчитан на месяц. При этом показатели на весах будут радовать вас уже после первой недели процесса похудения. Итак, на три-четыре потерянных килограмма в неделю вы можете смело рассчитывать. И все это при отсутствии каких-либо других ограничений в питании.

Если вы все-таки жить не можете без кофе или чая, то вам придется нейтрализовать во время диеты их воздействие на организм по принципу: одна чашка напитка - стакан воды, который должен быть выпит позднее. Самое главное - при диете используем не водопроводную воду, а чистую, хорошего качества и лучше, если она будет фильтрованная, в крайнем случае просто кипяченая.

Есть и ограничения на похудение с помощью воды. Пытаться сбрасывать таким образом лишний вес нужно с особой осторожностью тем, у кого есть заболевания почек или тем, у кого наблюдаются проблемы с сердцем. Одновременно с этим нужно обязательно сократить количество употребляемой соли и продуктов, ее содержащих, во избежание задержки жидкости в организме.

Что же касается продуктов, то строгих ограничений водная диета не дает. Но здравый смысл подсказывает, что употреблять в больших количествах животные жиры (масло сливочное, сало, жирное мясо и пр.) и легко усваиваемые углеводы не стоит, к которым в основном относятся сладости.

Что люди говорят

Похудение с помощью воды отзывы получает в больших количествах каждый день, причем от женщин самых разных возрастов.

Светлана, 45 лет

С возрастом стала замечать, что появился так называемый «ненавистный» животик и на бедрах складочки предательского вида. Решила проверить можно ли похудеть с помощью воды на несколько килограммов, как советуют многие современные диетологи. Это удивительно, но за месяц ушли десять килограммов, я стала более активной, и перестали беспокоить головные боли. Однозначно - правильный режим питания, вернее употребления воды, пошел моему организму на пользу.

Оксана, 25 лет

После рождения ребенка озаботилась проблемой лишнего веса. Захотелось влезть в старые вещи. Нашла в Интернете водную диету, которая мне подошла, так как я кормлю ребенка грудью и отказываться от продуктов с высоким содержанием калорий мне бы не хотелось. Результат: за месяц вернула прежние формы на радость себе любимой и супругу!

Ульяна, 30 лет

Не хватило терпения выдержать диету на воде, уж очень люблю кока-колу. Но после первых двух недель заметила, что у меня улучшилось состояние кожи и проблемы с пищеварением исчезли. Обязательно попробую через месяц снова ее повторить!

Многие женщины задаются вопросом, как похудеть без изнурительных диет и тренировок, не прибегая к употреблению таблеток. Еще в Древней Греции считали, что при помощи воды можно вылечить любую болезнь. А сейчас диетологи утверждают, что очистить организм и похудеть с помощью воды очень легко.

Для того чтобы быстро вернуться в свою форму или очистить кишечник и организм от шлаков и токсинов, необходимо употреблять определенное количество воды в день. Тело человека состоит из неё на две трети, и в том случае, когда уменьшается количество жидкости в организме, нарушается нормальный процесс обмена веществ, начинается обезвоживание.

В таком состоянии организм испытывает приступы необоснованного острого голода, что отрицательно влияет на поддержание себя в форме. Нарушенный водный баланс провоцирует проблемы с кишечником и желудком, нарушаются выделительные функции, впоследствии чего организм начинает страдать от интоксикации, симптомы которой – сыпь на коже, сонливость.

Какую пить воду, чтобы похудеть?

Одно ясно точно – пить воду, чистую и негазированную – это жизненная необходимость. Самая лучшая и легко усваиваемая жидкость – это талая вода, она имеет хорошую структуру и легко принимается организмом. Меньшим эффектом обладает кипяченая вода, в процессе тепловой обработки она теряет большую часть полезных веществ. Хорошими свойствами обладает качественный зеленый чай и отвары из трав; все помнят стройных восточных красавиц, а ведь они выпивают в день не меньше трех – четырех чашек.

Принцип, по которому диета на воде работает, предельно прост: нужно пить каждый раз за полчаса до приема пищи. Выше говорилось про приступы острого голода, не все знают, что большинство людей часто путают чувство жажды с голодом. Выпивая перед трапезой стакан воды на голодный желудок, мы тем самым как бы даем гарантию того, что меньше съедим и увеличим обмен веществ в желудке, а еда принесет нам большую пользу.

Идеальная диета. Сколько пить воды для похудения?

Недавно появилась теория идеальной формулы водной диеты. Согласно её содержанию, любой взрослый человек для нормальной жизнедеятельности должен в день употреблять не меньше, чем 50 грамм воды на один килограмм веса. Значит, девушке, вес которой 70 килограмм, чтобы похудеть с помощью воды, нужно выпивать не меньше, чем три литра воды, а в идеале, 3 литра 500 мл.

При расчете нужного объема жидкости стоит учитывать, что она содержится и в еде. Первые блюда, отрубной хлеб, практически все ягоды и фрукты, особенно полезны те, которые содержат жидкость, по структуре схожую на ту, которая насыщает наши клетки: арбузы, яблоки, вишня, огурцы. Из-за чрезмерного употребления сладостей и сдобы тратится большое количество воды.

Избегайте чрезмерно соленых или перченых блюд, и особенно, жирных и жареных, кофе и алкоголь тоже способствует уменьшению скорости обмена веществ. Не смотря на то, что нам известна полезность орехов, лучше отказаться на время от них, из-за их высокой калорийности.

Перечень нежелательных продуктов:

соль в больших количествах;
жирная и жареная пища;
кофе;
газированная сладкая вода;
алкоголь;
сдоба.

Сидеть исключительно на воде продолжительное время очень опасно, разгрузочные водные дни нужно устраивать раз в неделю. Полный курс диеты рассчитан приблизительно на месяц, все зависит от состояния организма и лишнего веса. Даже при не строгом соблюдении правил, жир начнет уходить уже после первых дней диеты.

Комбинировать можно или любой сбалансированной. Заменяйте калорийную пищу более низкой, например салатом из огурца с соком лимона или перекусами несладкими фруктами.

Есть противопоказания водной диеты: особенно осторожным нужно быть людям, у которых проблемы с почками или сердцем, нужно внимательно следить за тем, чтобы жидкость не задерживалась в организме, а выделительные функции исправно работали. В противном случае, может понадобиться помощь специалистов.

Комбинируя занятия спортом и длительные прогулки на свежем воздухе, нужно увеличивать норму потребляемой жидкости. В жаркие дни нужно быть предельно аккуратными, ведь в экстремальных условиях организм может намеренно задерживать влагу в себе либо либо происходит повышенное потоотделение. В эти дни не ограничивайте себя в питье.

Видео: как похудеть, используя воду

Большее количество жидкости нужно выпивать до пяти часов вечера, а после шести соленая пища должна быть максимально ограничена или полностью исключена. Несмотря на такие небольшие ограничения, в остальное время можно наслаждаться практически любыми продуктами, при этом, не причиняя вреда себе и организму.