Счастье – это возможность общаться с теми, с кем хочешь. В нынешнем мире практически каждая профессия связана с коммуникациями между людьми. Постоянные стрессы, нарушение режима работы и отдыха, работа за компьютером. Все эти факторы истощают психику современного человека. Появляется желание уехать на необитаемый остров, закрыться одному в квартире. Что это? Болезнь? Нет. Это усталость от людей. Включается защитный механизм самосохранения и человек пытается остаться один. Уединившись, многие задумываются, как изменить свою жизнь, чтобы общаться с людьми, творить, зарабатывать. Но при этом не сжигать себя.

К сожалению, не все люди, ввиду особенностей их характера, способны к длительному общению. Таким сотрудникам комфортнее работать в одиночестве, они стараются выбирать профессии связанные с обслуживанием техники, написанием программ. То есть те области, где общение с людьми сводится к минимуму. Родственники, пугаясь их замкнутого образа жизни, постоянно твердят, что надо общаться с людьми, а не сидеть перед компьютером или за книгой. Не способный к длительному вербальному взаимодействию человек становится раздражительным, у него появляются дефекты в выполнении работы. Иногда происходят очень тяжелые эмоциональные срывы. В таком случае необходима консультация семейного психолога.

Только специалист сможет диагностировать у человека особенности характера:
тяжелая и длительная адаптация в новом коллективе;
немногословность на обычные темы;
увлечение одним направлением в жизни;
внешняя эмоциональная холодность;
предпочтение уединенной деятельности;
отсутствие близких друзей.

Психолог объяснит родителям или супруге, что из-за особенностей психического реагирования клиенту необходимо работать по специальности, не связанной с частым общением с людьми. Возможно, придется поменять работу. И чаще проводить время в одиночестве.

Но бывают и другие причины. Проблемы с общением у взрослых можно наблюдать с детства. Родители, воспитывающие ребенка по типу «кумира семьи», из-за жалоб ребенка на отсутствие друзей и постоянного не понимания одноклассников, начинают переводить своего ребенка из школы в школу. Стараясь защитить ребенка от психологических травм, родители вырабатывают у ребенка модель поведения, выражающуюся в избегании трудных ситуаций. Во взрослой жизни такой человек меняет большое количество рабочих мест при малейшей критике со стороны коллег, даже не пытаясь адаптироваться в новом коллективе. И не стараясь понять, как изменить себя и свою жизнь, чтобы быть принятым новыми людьми. Возможно это проявление синдрома хронической усталости. Нарушается память и концентрация внимания, появляются головные боли.

Даже простые повседневные задачи становятся невыполнимыми. Резко сужается круг общения. И тогда нормализация режима, применение методик психотерапии плюс адекватная терапия лекарственными препаратами даст положительный результат. Ограничение взаимодействия с людьми может быть проявлением невроза. В жизни возникла острая стрессовая ситуация, включаются защитные механизмы психики и человек резко ограничивает общение, сосредотачивая все внимание и силы на решении проблемы. Или же впадает в уныние. В этом состоянии очень остро ощущает, что он устал от людей, от их общения. Пытается уединиться. При возникновении такой ситуации необходима полноценная работа специалиста для выявления причин невроза.

Усталость от людей может быть проявлением и патологии. Сужение круга общения, ощущение ухода энергии при разговоре могут быть симптомами такого тяжелого заболевания, как шизофрения. Усталость от людей часто появляется у пожилых. Им становится трудно общаться, тяжело запоминать что – то новое. Необходимо приспособиться к ним, не вываливать кучу информации за один раз. В любом случае, при возникновении усталости от общения с людьми, избегании шумных компаний, особенно если такое состояние тяготит человека и он понимает, что это не нормально для него, необходимо обратиться, как минимум, к семейному психологу. Если специалист исключит проблемы в своей области, он обязательно порекомендует обращение к врачу.

Андрей Владимирович Петрушин, детский врач-психиатр, автор книг «Родители vs Дети.
Советы психиатра» и «Недетский дом»

анонимно

Здравствуйте! Моя работа плотно связана с общением с людьми. Я - руководитель достаточно крупного подразделения компании, у меня работают 12 человек. Работа заключается в том, чтобы ежедневно их контролировать, планировать, корректировать, выслушивать, давать советы, рекомендации. Сейчас у меня 5 новичков, которых я ежедневно обучаю работе. Я начал замечать, что начал нереально уставать на работе. Что появилась апатия ко всему. К чувству психологической усталости присоединилась усталость и физическая. Когда я еле-еле просыпаюсь с утра, у меня такое ощущение что спать я и не ложился - гудят ноги, усталость в спине. Я практически перестал улыбаться, шутить, хотя всегда был тем еще заводилой в любой компании. Уже месяц я живу с желанием просто уйти от всех и закрыться в комнате. Ухудшились отношения с семьей -я начал быть почти неразговорчив и раздражителен. Я начал болезненно воспринимать любую критику в свой адрес, огрызаться, хотя раньше такого не было. И складывается ощущение, что я очень устал от общения. от всех людей вокруг. я почти никому не рад. Как быть в такой ситуации? даже не знаю.

Здравствуйте. Коммуникативная перегрузка (или усталость от общения) – это часто встречающееся явление в таких профессиях, как педагог, врач, и др. Эти профессии часто называют «помогающими», люди, занятые в этих областях, по долгу службы не просто много общаются с другими, но и заботятся о других: чему-то обучают, помогают чувствовать себя лучше и так далее. Судя по описанию Вашего состояния у Вас наступило так называемое «эмоциональное выгорание», свойственное профессионалам из помогающих профессий. Это не болезнь, это лишь показатель того, что Ваши ресурсы истощены, и Вы нуждаетесь в отдыхе.

Консультация психотерапевта на тему «Устал от людей» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Подробности

Клинический психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, тренер и преподаватель Московского Института Гештальт-терапии и Консультирования. Проходила долговременную подготовку по семейной системной психотерапии, групповой психотерапии, арт-терапии, по работе с психосоматикой, стаж практической работы c 2000 года.

Индивидуальное и семейное психологическое консультирование по вопросам: трудности в общении, нарушения взаимопонимания с родителями, детьми, супругом, близкими людьми, переживания личных кризисов, развода, расставания с близким человеком, смерти близкого человека, страхи, неуверенность в себе, одиночество, потеря смысла жизни, воспитание детей и подростков, заболевания психосоматического характера.

Я стала уставать от людей. Ежедневная работа не всегда приносит радость, да и что говорить, давно стала пресной. Ведь на работе нужно общаться с коллегами, клиентами. На работу еще нужно добраться, а в транспорте тоже люди.

Зачем врать самой себе: вся повседневная жизнь стала пресной, скучной, однообразной. Сплошные рутинные заботы, нет в них радости, нет смысла.

Очень устаю от людей, что со мной не так?

Очень устаю от людей. Одна мысль часто приходит мне в голову. Я давно это заподозрила, и вот она окончательно оформилась: «Все люди одинаково отвратительные, фальшивые, неприятные, скучные, глупые».

Как же сильно я стала уставать от людей, что даже не хочу слышать и видеть их. Они все равно ничего не понимают и не поймут. Я не хочу с ними общаться. Внутренний протест растет. И растет желание спрятаться от всех. Хоть в лес беги, главное – подальше от них.

Что делать, если устала от людей?

Несмотря на сложность вопроса, ответ есть. Мысли – сбежать туда, где тихо, – приходят в голову людям с определенным набором врожденных свойств и желаний. В определенном состоянии их не интересуют люди вокруг, да и окружающий мир тоже. Они погружены в себя, ищут ответы на свои вопросы и не хотят замечать ничего вокруг.

В последнее время хочется отдохнуть где-нибудь одной. Вдалеке от людей и общения. Стала замечать, что даже подруги утомляют меня, иногда мне нечего сказать в ответ, но скорее нет желания этого делать. По большому счету, мне стало все равно на то, что говорят мне люди. Я почти их не слушаю. Хочется тишины. Но это на меня не похоже, я всегда была общительной, очень много говорила, родители просто стрелялись от меня. Сейчас мне не интересно большинство людей из окружения, приятелей, друзей. Либо я просто устала. Может ли быть это связано с тем, что я изменилась с того времени, когда познакомилась с этими людьми. Я развиваюсь, а они стоят на месте. Но даже малознакомые люди меня утомляют, а раньше я просто кучу времени уделяла им.

Милана, добрый час!

В жизни каждого человека случаются состояния, когда возникает желание побыть немного одному, наедине со своими мыслями и чувствами, накопить силы и ресурсы. Другой вопрос, как к этому относится сам человек. Из Вашего письма я вижу, что Вы обеспокоены, так как состояние непривычно, и Вы не понимаете, почему такое могло случиться, нормально ли это.

Я вижу здесь три уровня возможных причин, которые, кстати, могут быть как независимо друг от друга, так и взаимодополнять. Перечислю их в произвольном порядке, не предавая какой-либо причине большую значимость.

Первая возможная причина - психологическая. Это как раз то, о чем я обозначала в самом начале. Это уровень сил и ресурсов. Для того, чтобы нам успешно взаимодействовать с другими людьми, нужно немало душевных сил, которые, в свою очередь, требуют подпитки со стороны положительных эмоций, качественного отдыха, заботой о своем здоровье , физическом состоянии, внешнем виде и прочее.

Возможность качественного и многогранного общения возможно при не просто наличии этих сил, но при их избытке. Условно, это можно выразить в процентном соотношении, как от 75% до 100%, где 75% - это предел, когда возникает утоление. Состояние утомления требует организации отдыха посредством переключения, смены активности, хорошего продолжительного сна.

Если человек не позаботился о себе, продолжает тратить силы, доходя до границы 50%, возникает состояние усталости, а оно потребует уже не просто хорошего отдыха, а восстановления, на которое уйдет больше времени. На это этапе может возникнуть желание уединения, избегания поверхностных контактов, экономии времени на не очень интересных и значимых событиях.

Если человек так и не позаботился о себе, продолжает тратить ресурсы, живет «из последних сил», то возникает состояние изнеможение, требующее уже длительной реабилитации, затем, когда силы черпаются из «неприкосновенного запаса», возникает истощение и болезни, требующие лечения.

Возможно, имеет смысл говорить о том, что Вы находитесь на этапе возникновения усталости, когда необходимо позаботиться о себе, восстановиться и набраться сил.

Вторая возможная причина - экзистенциальная или относящаяся к самой жизни, бытию человека. Возможно, Вы переживаете сейчас время, когда происходит переосмысление всей жизни, когда возникает ощущение, что жить по-старому уже не получается, жизнь ставит новые задачи, требующие нового ответа, нового опыта, посредством которого происходит взросление и шаги на пути к личностной зрелости. События могут обретать новый смысл, легкомысленное отношение к чему-то может смениться пониманием и серьезностью, происходит переоценка ценностей. В таком состоянии неизбежна и переоценка своих привычных отношений с другими людьми. Отношения могут так же развиваются, переходя на качественно иной уровень, или же, наоборот, происходит их угасание и окончание.

Третья возможная причина - психофизиологическая, биохимическая и/или гормональная . Иногда такое состояние, о котором Вы говорите, может свидетельствовать о развитии изменений на биохимическом и/или гормональном уровне. Оно может быть временным и со временем скорректироваться, а может и потребовать обращения к специалисту и медикаментозно-психологическому лечению.

Попробуйте пройти тест, который я напишу ниже. Только, пожалуйста, обратите внимание, что он не является единственным методом в диагностике депрессивных состояний, а, в данном аспекте, используется для того, чтобы понять, в каком направлении можно двигаться.

Инструкция.

В этом опроснике содержатся группы утверждений. Внимательно прочитайте каждую группу утверждений. Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как Вы себя чувствовали НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ И СЕГОДНЯ. Поставьте галочку около выбранного утверждения. Если несколько утверждений из одной группы кажутся Вам одинаково хорошо подходящими, то поставьте галочки около каждого из них. Прежде, чем сделать свой выбор, убедитесь, что Вы прочли Все утверждения в каждой группе.

Стимульный материал.

1
0 Я не чувствую себя расстроенным, печальным.
1 Я расстроен.
2 Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.
3 Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.
2
0 Я не тревожусь о своем будущем.
1 Я чувствую, что озадачен будущим.
2 Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.
3 Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.
3
0 Я не чувствую себя неудачником.
1 Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.
2 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
3 Я чувствую, что как личность я - полный неудачник.
4
0 Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
1 Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
2 Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.
3 Я полностью не удовлетворен жизнью и мне все надоело.
5
0 Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.
1 Достаточно часто я чувствую себя виноватым.
2 Большую часть времени я чувствую себя виноватым.
3 Я постоянно испытываю чувство вины.
6
0 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
1 Я чувствую, что могу быть наказан.
2 Я ожидаю, что могу быть наказан.
3 Я чувствую себя уже наказанным.
7
0 Я не разочаровался в себе.
1 Я разочаровался в себе.
2 Я себе противен.
3 Я себя ненавижу.
8
0 Я знаю, что я не хуже других.
1 Я критикую себя за ошибки и слабости.
2 Я все время обвиняю себя за свои поступки.
3 Я виню себя во всем плохом, что происходит.
9
0 Я никогда не думал покончить с собой.
1 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.
2 Я хотел бы покончить с собой.
3 Я бы убил себя, если бы представился случай.
10
0 Я плачу не больше, чем обычно.
1 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.
2 Теперь я все время плачу.
3 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.
11
0 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.
1 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.
2 Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.
3 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.
12
0 Я не утратил интереса к другим людям.
1 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.
2 Я почти потерял интерес к другим людям.
3 Я полностью утратил интерес к другим людям.
13
0 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.
1 Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.
2 Мне труднее принимать решения, чем раньше.
3 Я больше не могу принимать решения.
14
0 Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.
1 Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.
2 Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.
3 Я знаю, что выгляжу безобразно.
15
0 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
1 Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.
2 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.
3 Я совсем не могу выполнять никакую работу.
16
0 Я сплю так же хорошо, как и раньше.
1 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.
2 Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.
3 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.
17
0 Я устаю не больше, чем обычно.
1 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.
2 Я устаю почти от всего, что я делаю.
3 Я не могу ничего делать из-за усталости.
18
0 Мой аппетит не хуже, чем обычно.
1 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.
2 Мой аппетит теперь значительно хуже.
3 У меня вообще нет аппетита.
19
0 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.
1 За последнее время я потерял более 2 кг.
2 Я потерял более 5 кг.
3 Я потерял более 7 кr.
Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком).
Да_________ Нет_________
20
0 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.
1 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья , такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.
2 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.
3 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.
21
0 В последнее время я не замечал изменения своего интереса к близости.
1 Меня меньше занимают проблемы близости, чем раньше.
2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь межполовыми отношениями, чем раньше.
3 Я полностью утратил либидо интерес.

Обработка результатов.

Показатель по каждой категории рассчитывается следующим образом: каждый пункт шкалы оценивается от 0 до 3 в соответствии с нарастанием тяжести симптома.

Суммарный балл составляет от 0 до 62 и снижается в соответствии с улучшением состояния.

Интерпретация (ключ) теста Бека.

Результаты теста интерпретируются следующим образом:

0-9 — отсутствие депрессивных симптомов

Здравствуйте, Милана. Возможно,действительно Вы устали от такого общения,ведь если с самого детства Вас интересовали другие люди и Вы старались активно с ними коммуникцировать,то со временем Ваша экстравертированность устала. Нормально,что ваше Я теперь хочет уединения. С точки зрения аналитической психологии,разработанной К.Юнгом ваше я ищет ресурсов у теневой стороны, той,которая противоположна вашей общительности.Это дает возможность Вам попробовать познакомиться со своей новой стороной Я,которая просит уединения. самоконцентрации. У каждого человека есть оборотная сторона,которую часто недооценивают и родители,воспитывая своих детей и взрослые люди. Главное попробуйте прислушаться и пообщаться с этой частью своего я,которая противоположна,но которая имеет много интересного,загадочного. Попробуйте прислушаться к ней,а ваша общительность и активность пусть отдохнут. Желаю Вам открыть что-то новое в себе. Маслова Наталья.

Маслова Наталья Николаевна, психолог Раменское

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Рaботаю в одной компании менеджером по обучению, опыт небольшой, пока 2 года. За день ко мне приходит в среднем 10-15 человек. Все совершенно разные и по возрасту, и по должности. Атмосфера, как правило, позитивная. Не было конфликтов, криков или оров. Мне нравится моя работа, то чем я занимаюсь не противоречит моей натуре, я общительна и мне интересны другие люди. Однако в последние месяцы стала осозновать, что очень устаю от людей. В конце дня бегу домой, чтобы скрыться подальше от всех. В выходные стараюсь быть одна. Коллеги ничего не замечают. Иногда бывают моменты: человек ко мне обращается, а я его почти не слушаю и стараюсь побыстрее закончить разговор. С друзьями вижусь не так часто, но с ними такой усталости не возникает.

Ответы психологов

Здравствуйте.Обычно,так может происходить,если Ваше общение строится не на полной свободе общения,а некотором угодничестве клиенту.Вы под него подстраиваетесь так качественно,что в некотором смысле,видимо,теряете свои границы,растворяетесь в нем.На каждом клиенте это может быть едва уловимо,но на сотнях клиентов пустяк превращается в весомый аргумент.Вы усиленно посвящаете время другим.чувствуя,что забываете о себе.И начал появляться внутренний кризис собственной брошенности и перенапряжения.Если гипотеза верна,ВАм мешает острое чувство вины,желание быть очень ответственной,из за чего Вы теряете внутренний комфорт и получаете разбалансированность между собой и клиентом.Старайтесь уменьшать порции учтивости и соучастия,оставляя больше себе.Компенсируйте это повышением уверенности в себе.Станьте более деловой и сдержанной,но,чтобы интерес к Вам он не успел потерять.Соблюдайте правило-максимально быть в согласии с собой.Это постепенно получится.

Каратаев Владимир Иванович, психолог Волгоград

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0