Сколько раз мы говорили своим любимым, друзьям и близким эту, казалось бы, безобидную и трогательную фразу. Полагая, что она говорит о нашей любви и будет приятна тому, кому адресована. Некоторые влюбленные, еще не расставшись, твердят друг другу: «Я уже скучаю по тебе». Им представляется, что это проявление любви. На самом деле, эта безобидная фраза свидетельствует не о любви, а об эмоциональной зависимости. И если она повторяется слишком часто и становится навязчивой идеей, то это сигнал. Нужно срочно что-то делать!

Давайте попробуем перевести эту фразу на язык логики. Когда вы говорите «Я скучаю!», то расписываетесь в собственном бессилии себя чем-то занять. Вы будто привязываете своего близкого к собственной персоне прочными канатами . И он невольно напрягается, теперь ему нужно что-то с этим делать, чтобы развеять вашу скуку. То есть вы эмоционально цепляете его, привязываете к себе. А проще говоря, манипулируете им. Что делает он? Иногда летит к вам на крыльях любви и приносит большой букет утешений и сюрпризов. Но порой, особенно, когда у него нет времени, денег или желания, отгораживается от вас, не желая брать на себя такую ответственность: разгонять вашу скуку. Его бы самого кто утешил, поддержал и вывел из состояния печали.

В принципе, нет ничего плохого, если мы иногда говорим друг другу «Я скучаю по тебе!» Это нормально, естественно и закономерно. Только если не приобретает гипертрофированных форм.

Что такое эмоциональная зависимость?

Вот как пишет об этом психологический словарь:

Эмоциональная зависимость – это потеря личной автономии (либо чувства личной автономии) по эмоциональным причинам. При этом субъект этой зависимости,

во-первых, испытывает страдания в силу либо недоступности объекта своего чувства, либо невозможности изменить его поведение, либо наличия неадекватной власти объекта над ним;
во-вторых, ощущает невозможность освобождения от зависимости;
в-третьих, оказывается под хроническим отрицательным влиянием связывающего его чувства на свой жизненный путь, общее самочувствие, принятие решений и поведение

Действительно, когда мы вступаем в близкие отношения с кем-то, то невольно попадаем в эмоциональную зависимость. У него плохое настроение – и у вас оно портится, он волнуется – и вы почему-то начинаете испытывать волнение. И так до бесконечности, словно сообщающиеся сосуды. Многие считают, что это закономерно и нормально, ведь близкие люди – это сообщающиеся сосуды, которые взаимно влияют друг на друга, поддерживая друг друга в состоянии равновесия.

Но, согласитесь, мы ведь не можем вечно находиться рядом с близким человеком и быть в одинаковом душевном расположении. Иногда нас посещает усталость, раздражение, пресыщение отношениями и другие, на первый взгляд, негативные проявления нашего характера или психики. Но при тесной эмоциональной связи все наши тут же отражаются на том, кто находится рядом, если он эмоционально от нас зависит. Это на самом деле огромная ответственность, которая многих людей не на шутку напрягает. Ведь если без тебя скучают, то находясь рядом, ты должен в лепешку разбиться, но развеселить, повысить жизненный тонус, поддерживать интерес, быть веселым, изобретательным, эмпатичным и т.д. С ума можно сойти сколько «должен»! А не лучше ли от этого избавиться и отправиться в свободное плавание без всех этих «должен». Так разрываются даже самые прочные эмоциональные связи. А виновато это пресловутое «Я скучаю!»

Представьте себе, девушку, которая жить не может без любимого, без конца донимает его своим эмоциональным присутствием, требует внимания, поддержки, эмоциональной зарядки и т.п. И вдруг она оказывается отвергнута им. Мало ли что. Может, ему надоело быть для нее грелкой, жилеткой и веселящим клоуном. Может он просто захотел пожить своей собственной, оторванной от ее капризов и нытья, нежностей и соплей, контроля и руководства жизнью. И вот она осталась наедине со своей скукой.

«Я скучаю!» – орет она ему в эсэмэсках и по скайпу. «Я скучаю!» – вопит в инстаграм и на фейсбуке.

Тому, к кому эта фраза обращена, не позавидуешь. Но гораздо большее беспокойство вызывает тот, кто орет, то есть попадает в эмоциональную зависимость от другого человека. Избавиться от нее довольно трудно, так как она лежит глубоко в подсознании человека и чаще всего связана с детством, в котором были нарушены эмоциональные связи ребенка с родителями и близкими людьми.

Эмоциональная зависимость может возникать не только между возлюбленными, но и между родителями и детьми, между друзьями, родственниками, иногда соседями и даже между продавцом и покупателем в супермаркете. И происходит это потому, что на каком-то определенном этапе и в определенных обстоятельствах человек, с которым мы контактируем, восполняет для нас некий актуальный эмоциональные недостаток. Например, вам всегда не хватало ласковых слов в свой адрес от мамы, папы, брата, друга. И вот в вашей жизни появляется человек, который щедро рассыпается в комплиментах и ласковых прозвищах. Он без конца признается вам в любви и удовлетворяет вашу жажду услышать в свой адрес ласковые хвалебные слова. И все, вы уже на крючке. Вы готовы сделать все, чтобы он всегда был рядом с вами и всегда говорил вам эти сладкие, не всегда искренние слова. Иногда вы, конечно, сомневаетесь в их правдивости. Но разрушать свою иллюзию не хотите. Вам приятно. Вы рады обманываться, ведь «тьмы истин нам дороже нас возвышающий обман».

Но такие отношения рано или поздно обречены на умирание, потому что они основаны не на реальности, а на вашей зависимости от положительной эмоции, вызванной словами этого человека. Он в какой-то степени манипулирует вами. Сознательно или неосознанно. Да вами и не составляет труда манипулировать, ведь вы, сами того не зная, попадаете в разряд виктимных личностей (людей, склонных быть жертвами), которые страдают без допинга внимания и любви.

Когда возникают отношения эмоциональной зависимости

Как правило, мы попадаем в эмоциональную зависимость от других людей в тяжелые периоды нашей жизни. Когда нам крайне необходим кто-то, кто вернул бы нас в нормальное жизненное русло, утешил, помог. Это происходит:

в переломные моменты жизни (потеря семьи, работы, смерть близкого, разрыв отношений и т.п.);
во время перехода на новый этап жизни (окончание института, переезд, новая робота, замужество, смена пола и т.п.);
в период перегрузок (сдача квартального отчета, проекта, экзаменов, дедлайн, праздники, аврал в той или иной сфере жизни);
когда мы болеем ;
когда мы находимся далеко от дома , от привычной жизни (в отпуске, в , в тюрьме, на конференции).

Становясь эмоционально уязвимыми, мы ищем отдушину. Эта защитная функция нашей психики может сыграть с нами злую шутку, если в этот период у нас завяжутся тесные близкие связи с тем, кто может использовать нашу уязвимость в своих целях. И для самого себя мы должны уяснить, что очень часто наша пылкая любовь, разгоревшаяся на курорте, всего лишь потребность нашей психики чувствовать безопасность в незнакомой обстановке. Как только мы возвращаемся к привычному ритму жизни, она блекнет и постепенно сходит на нет. Если конечно была простым способом компенсации беспокойства, а не любовью всей вашей жизни.

Чаще всего в ловушки эмоциональной зависимости попадают люди:

несамостоятельные , ждущие и требующие контроля и руководства;
проблемные личности с кучей долгов, нерешенных вопросов, затянувшихся конфликтов;
люди, занимающие социально зависимое положение ребенка, ученика, студента, подчиненного.

От кого они могут попасть в зависимость?

От начальника, деспотичного члена семьи, непорядочного любовника;
от консультанта, продавца, распространителя, гуру, сектанта, проповедника;
от учителя, родителя, мужа, более .

Как избегать эмоциональных ловушек?

Первое средство заключается в осознании того, что вы попали в эмоциональную зависимость. Как только вы дадите себе в этом отчет, вы поймете, что глупо названивать каждый пять минут своему любимому, чтобы сообщить ему, как вы скучаете. Возможно, вам трудно будет этого не делать, и вы будете испытывать бешеное беспокойство, почему он не звонит, почему не пишет, неужели забыл о вас. Но это пройдет.

Чтобы не скучать, займите себя под завязку, чтобы вам даже думать о предмете своей эмоциональной зависимости было некогда. Лучше, чтобы это было всепоглощающее и интересное занятие. Даже хорошая книга или новый фильм могут вас спасти от тоски по тому, о ком вы так скучаете.

Станьте более самостоятельным человеком. Минимизируйте зависимости разного рода. Если трудно пока избавиться от материальной зависимости, будьте человеком самостоятельного мышления. Не теряйте своего мнения, имейте собственные потребности, желания. Развивайтесь как личность. Учитесь брать ответственность за свои поступки на себя.

Станьте эмпатичной личностью для окружающих, а не только для того, от кого зависите. Эмпатия – осознанное сопереживание эмоциональному состоянию другого человека. Эмпат – человек, способный к сопереживанию. Перенаправив себя с себя на других, вы почувствуете облегчение. Пусть лучше другие зависят от вас, чем вы от них. Хотя, нет, дайте им свободу и дайте свободу себе – это самый верный способ избегать стойких эмоциональных зависимостей.

Грустить по кому-либо всегда тяжело. Уехал ли близкий человек на короткий промежуток времени, порвал с вами отношения, умер или просто переехал в другой город, возникающая при этом боль и тоска вполне нормальны. Чтобы перестать скучать по человеку, необходимо изучить стратегии преодоления возникших перед вами трудностей. С их помощью вы сможете продолжить двигаться вперед, обретете покой, смиритесь и осознаете, что, даже утратив человека, можно продолжать помнить о нем.

Шаги

Действия при краткосрочной разлуке

Ведите счет дням. Вычеркивайте в календаре прошедшие дни и каждый раз поздравляйте себя с очередным прожитым днем. Всегда концентрируйтесь исключительно на текущем дне. Отсутствие рядом любимого человека несколько изменит ход вашей жизни. Когда вы вынуждены управляться со всеми делами в одиночку, очень важно концентрироваться на том, чтобы успешно преодолевать каждый новый день!

Сконцентрируйтесь на других взаимоотношениях. Время – очень ценный товар. Теперь у вас достаточно времени уделить внимание остальным близким людям, которые для вас также важны, но с которыми вы не так часто качественно проводите время, как вам бы того хотелось. Например, вы можете проводить больше времени с партнером, супругом, друзьями и живущими отдельно от вас родственниками.

Шлите посылки. Готовьте и высылайте посылки уехавшему человеку. Каждая сделанная покупка для этого человека даст вам возможность подумать о нем, сделать что-то для него, а затем с любовью отправить почтой. Если уехал супруг и у вас с ним есть дети, выделите на неделе один свободный вечер, чтобы совместно с детьми нарисовать рисунки и сделать поделки, которые можно будет включить в посылку для вашей второй половины.

Займите время выполнением мелких дел. Хлопоты по дому – это здоровый способ отвлечься, который также помогает улучшить состояние окружающей вас обстановки. Сконцентрируйтесь на выполнении тех дел, которые заставят время пролететь быстро. Некоторые дни могут оказаться для вас труднее других, но у вас всегда найдется то, чем заняться дома.

• Например, на каникулах в отсутствие соседа по комнате можно облагородить ваше жилое пространство. Сделайте что-нибудь такое, что вернувшемуся человеку будет очень приятно увидеть. Даже простая уборка и систематизация вещей принесет свои плоды. Вы займете себя делом, которое окажет положительный эффект на состояние помещения.
• Заведите комнатные цветы, чтобы наполнить жилое помещение жизненной энергией.
• Вымойте окна. Никому не нравится смотреть на вид из окна через грязное стекло. В чистом окне вид покажется заметно лучшим.
• Покрасьте поржавевшую ограду.
• Смажьте скрипящие двери, почините текущие краны или отдайте в ремонт сломанные вещи.
• Позаботьтесь о внешнем виде фасада вашего дома. Если вдоль дорожки к дому посадить цветы или поставить на крыльцо красивое растение в горшке, ваше настроение заметно улучшится.

1. Приступите к выполнению какого-нибудь долгосрочного проекта. Всегда есть такие дела, которые требуют много времени и усилий на их выполнение. Если у вас достаточно времени, подумайте об инициации такого проекта, которым вы будете заниматься вплоть до самого возвращения близкого человека. Так вы будете оба предвкушать увидеть итоговые результаты вашей работы, и вам придется постоянно стремиться выполнить свое обещание.

   • Если жену послали в длительную командировку, скажите ей, что планируете построить на заднем дворе деревянную беседку.
   • Если у вас есть дети, начните выполнять с ними такой проект, который поможет вам всем вместе пережить период отсутствия близкого человека.
   • Положите начало плодовому саду, который вы всегда хотели завести.
   • Начните копить средства на благое дело или на важное приобретение для супруги. Отчеты о совершенном прогрессе помогут ей понять, что вы по ней скучаете, любите ее и очень ждете дома.

2. Продумайте способы общения в разлуке. Общайтесь через Skype, электронную почту, письма или открытки. Эти средства общения предпочтительней остальных, так как человек всегда остается в ожидании очередного контакта. Когда вы пишите письмо любимому человеку, то ощущаете себя к нему ближе, а получение ответа дарит вам чувство восхищения. Распределенные во времени положительные эмоции помогают легче перенести разлуку.

   Не ленитесь и поддерживайте активность. Не бродите бесцельно по дому и не валяйтесь в постели. Проводите больше времени на улице, с друзьями. Старайтесь следовать комфортно загруженному графику, в том числе тратить время на что-нибудь захватывающее, чтобы с нетерпением смотреть в будущее.

   Сконцентрируйтесь на позитиве. Разрыв отношений может заставить вас вспоминать о них все плохое. Постарайтесь наоборот выявить в прошлых взаимоотношениях положительные аспекты и понять, чему они вас научили, чтобы использовать полученные уроки в будущем. Умейте ценить приобретенный опыт.

   Преодоление факта смерти любимого человека

   1. Позвольте себе погоревать. Если вы столкнулись со смертью любимого человека, то вам необходимо некоторое время погоревать, чтобы смириться с данным фактом. Вы не сможете прекратить скучать по человеку, если не дадите себе время успокоиться, высвободить эмоции и погоревать об утрате.

      Цените память о человеке. Именно так вы здоровым образом начнете двигаться дальше по жизни, сохранив память о человеке и продолжив его наследие. Разговаривайте об усопшем с друзьями и членами семьи, старайтесь следовать традициям, которым следовал этот человек, будь то волонтерская деятельность, чтение книг вашим детям, либо прослушивание любимой музыки того человека.

      • Если те занятия, которые любил умерший человек, усиливают вашу печаль и тоску, внесите изменения в привычную рутину. Однако, как только вы будете готовы спокойно продолжить свой путь по жизни, вернитесь к тем вещам, которые нравились усопшему возлюбленному. Так вы сможете освежить в памяти хорошие воспоминания о человеке и не начать слишком сильно по нему скучать.
      • Помните, что вы не пытаетесь забыть человека и больше никогда о нем не думать. Вы учитесь помнить о человеке в положительном ключе, контролировать испытываемые чувства и ставить все по своим местам.

   2. Разговаривайте с другими людьми, которые также скучают по этому человеку. Неправильно больше совсем не упоминать о человеке и избавляться совершенно ото всего, что о нем напоминает. Однако, эти меры можно ввести временно, если вам очень больно. С течением времени вы сможете спокойнее говорить об усопшем. Иногда облегчить грусть и ускорить заживление душевных ран можно воспоминаниями смешных фраз и поступков умершего человека.

      • Нежные воспоминания о человеке способны помочь вам смириться с тем, что он умер. Несмотря на то, что человека нельзя вернуть к жизни, обсуждение воспоминаний будет способствовать процессу излечения душевной раны.

   3. Помните о том, что ваши отношения не прекратились, а изменили свою форму. Взаимоотношения включают в себя две составляющие: физическую и эмоциональную. Несмотря на то, что физическая составляющая взаимоотношений оборвалась, эмоциональная составляющая продолжает существовать. Вы никогда не сможете совсем прекратить вспоминать умершего человека.

      • Конечно же, вы не предаете человека, пытаясь не скучать по нему. Если он вас любил, ту будет рад видеть, что вы пытаетесь продолжить жить дальше.
      • Невозможно совсем не скучать по человеку, особенно в дни годовщин, праздников и прочих важных событий, которые вы провели вместе. Вместо того чтобы пытаться игнорировать чувство утраты, скажите себе или остальным: “Сегодня я скучаю по ____. Ему бы понравилось присутствовать на нашем мероприятии. Давайте помянем ____. Мы его любим”. Этим вы подтвердите влияние умершего человека на текущие события и воздадите ему дань памяти, что будет содействовать дальнейшему излечению боли утраты.
      • Вполне нормально периодически начинать скучать, но также нормально желать наслаждаться настоящей жизнью, а не зацикливаться на прошлом.

   4. Проводите больше времени с друзьями и семьей. Друзья и родственники будут готовы оказать вам поддержку и помочь взбодриться в трудные времена. Они тоже могут испытывать горе, поэтому вам можно опереться друг на друга и начать больше времени проводить вместе, чтобы занять свободные часы и почувствовать любовь и заботу. В этот период вам просто необходимо ощущать любовь и привязанность, поэтому времяпрепровождение в компании близких вам людей будет способствовать облегчению грусти по усопшему.

      • Тем не менее, новые друзья и остальные родственники никогда не заменят в вашей душе место умершего человека.
      • Если вы заметите, что кто-то из друзей или родственников оправляется от горя быстрее вас, не расстраивайтесь. Каждый выходит из горя по своему собственному графику. А вы не можете точно знать, как себя на самом деле чувствует другой человек.

   5. Подумайте об обращении к психотерапевту. Если вам необходима сторонняя помощь в преодолении горя, обратитесь к психотерапевту. Если вы не уверены в том, что терапия вам подходит, для начала попробуйте, а уж потом примите окончательное решение. Обсуждение вашей ситуации с обученным профессионалом позволит вам взглянуть на нее иначе. Найдите в себе смелость обратиться за помощью, чтобы пережить вызовы судьбы.

      • Гордитесь тем, что вы осмелились обратиться за помощью, которая будет полезна для вашего состояния. Вам не следует стыдиться и считать себя слабым человеком из-за того, что вы прибегли к терапии.

   6. Записывайте свои мысли в дневник. Вместо того чтобы в течение дня пытаться взвесить в уме все возникающие у вас чувства, попробуйте излить их на страницы дневника. Ведите дневник каждое утро или каждый вечер, чтобы начать лучше отдавать себе отчет о своем состоянии и снять лишний стресс. Также можно заносить мысли в дневник по мере их возникновения. Подберите тот вариант, который вам больше подходит.

      Найдите себе успокаивающее занятие. При потере близкого человека порой люди настолько зацикливаются на утрате и личности самого умершего, что совершенно забывают о себе. Чтобы начать меньше скучать по человеку, вы должны ежедневно выполнять те действия, которые будут помогать вам чувствовать себя лучше. То есть вы должны спать не менее 7-8 часов ночью, питаться три раза в день, даже если вам не хочется есть, и ежедневно уделять не менее 30 минут физической нагрузке.

3. Займитесь спортом, например, начните бегать или играть в баскетбол.
4. Попробуйте взять себе новое хобби: фотографию, рисование или кулинарию.
5. Запишитесь на интересные занятия, например, на семинары по писательскому мастерству или правильному подбору сочетаний разных сортов вина с пищей.
6. Заново откройте любовь к литературе. Прочтите все то, что вам хотелось, но не довелось прочесть раньше.
7. Найдите новые подходящие вам виды физической нагрузки. Езда на велосипеде, пешие походы и йога заполнят ваше время и подарят прекрасное самочувствие.

8. Откройте сердце для других людей. Сделайте над собой усилие, чтобы стать дружелюбнее к другим людям. Предлагайте новым знакомым встретиться вновь. В первое время, возможно, вы будете стесняться, но постепенно вы станете узнавать других все лучше и лучше. Улыбайтесь, будьте дружелюбны и открыты к тем людям, которые встречаются на вашем пути.

   • Начинайте общение с нескольких простейших вопросов. Расскажите о себе что-нибудь смешное или поделитесь забавными наблюдениями. Если вы чуть-чуть постараетесь, то у вас станет больше друзей, и вы будете меньше скучать по уехавшему человеку.
   • Тем не менее, вы никогда не сможете заменить кем-либо того, кто уехал. Он был и будет для вас важным человеком. Просто постарайтесь сконцентрироваться на знакомствах с новыми интересными людьми, чтобы сделать свою жизнь более динамичной.
   • Дайте другим людям шанс. С людьми, к которым вы раньше относились скептически, у вас может быть больше общего, чем вы думаете. Если вы проведете с ними некоторое время, то можете обнаружить, что вам нравится их общество.

• Смех – лучшее лекарство. Несмотря на то, что после утраты горевать вполне нормально, вы не должны падать духом, для чего будет неплохо подыскать себе хорошую компанию.
• Попробуйте немного повеселиться, чтобы отвлечься.
• Не бойтесь плакать. В плаче нет ничего плохого, он даже полезен, так как позволяет выйти накопленным эмоциям.
• Разглядывайте фотографии и письма или записки, которые вам прислал близкий человек. Однако, установите себе для данного действия временной лимит, чтобы не зацикливаться на мыслях об этом человеке.
• Не думайте о былых ссорах и плохих временах. Оставайтесь на позитиве.
• Если вам требуется перестать думать о ком-то, скажите себе: “Стоп. Я больше не собираюсь думать о нем сейчас. У меня столько дел, поэтому мне лучше подумать о них”. Постарайтесь отвлечь мысли от этого человека.
• Вспоминайте забавные моменты, которые вам пришлось пережить вместе, и надейтесь пережить нечто подобное снова.
• Прошлое нельзя вернуть, поэтому сконцентрируйтесь на том, чтобы обеспечить себе красочное полноценное будущее.

Предупреждения

• Длительное пребывание в горе может привести к различным физическим и психологическим проблемам. Научитесь преодолевать горе, используя информацию по данной теме, полученную из доверенных источников. Не отказывайте себе в необходимости погоревать об утраченных отношениях, но умейте оставить боль утраты в прошлом.

С друзьями и родными расстаются по разным причинам. Это может быть переезд друга в другой город, из-за чего дружеские отношения могут просто придти к своему логическому завершению. Более страшно, когда близкий человек уходит из жизни. Конечно, очень сложно быть вдали от человека, которого любишь. Хотя очень трудно перестать скучать по человеку, все же можно кое-что предпринять, чтобы облегчить боль утраты. Начните с анализа своих чувств. Заботьтесь о своих эмоциональных потребностях. Отвлекайте себя, занимаясь чем-то полезным и конструктивным. Если возможно, найдите способы общаться с дорогим для вас человеком.

Шаги

Преодолейте чувства

Позвольте себе горевать из-за того, что любимого человека нет рядом. Первое, что необходимо сделать - это принять свои чувства и эмоции и позволить себе горевать. Не держите все в себе. Давайте волю своим чувствам. Каждый человек по-своему переживает печаль. Делайте это так, как считаете нужным.

• Дайте себе достаточно времени (скажем, несколько дней), чтобы пересмотреть письма и фотографии, послушать грустную музыку или поплакать, обнимая свою любимую плюшевую игрушку.
• После того, как чувства и эмоции поутихнут, пообещайте себе сделать все возможное, чтобы вернуться к привычной повседневной жизни.

1. Доверьтесь близкому человеку. Беседа о ваших чувствах с близким человеком обеспечит вам необходимую поддержку, в которой вы так нуждаетесь. Поговорите с близким другом или родственником. Расскажите близкому человеку о том, что происходит в вашей жизни.

   • Вы можете сказать: «Мне так грустно, что Алексей уехал. Мне надо поговорить об этом с кем-то».
   • Если у вас есть идея, связанная с тем, как ваш близкий человек может помочь вам справиться с вашими чувствами, скажите ему об этом. Например, можно сказать: «Давай вместе посмотрим романтическую комедию в память об Ольге завтра вечером!»

2. Записывайте свои чувства. Изливайте свои чувства в письменном виде. Если вы ведете дневник, записывайте, какие эмоции и чувства вы испытываете. Если вы не ведете дневник, используйте обычный лист бумаги или делайте записи в записную книжку вашего телефона.

   • Вы также можете написать о своих чувствах, адресуя свое послание человеку, по которому вы скучаете. Можно отправить написанное письмо человеку, которого вам так не хватает или оставить его себе, чтобы перечитать, когда почувствуете сильную печаль.

3. Вспоминайте приятные моменты. Когда близкий уходит из жизни, все внимание фокусируется на отрицательных моментах, связанных с днем отъезда или днем смерти человека. Вместо того чтобы сосредоточиваться на отрицательном, подумайте о счастливых воспоминаниях, которые были в вашей жизни.

   Обратитесь к психологу, если вам нужна профессиональная поддержка. Скорее всего, вы сейчас переживаете нелегкое время. Возможно, вы испытываете грусть и сожаление из-за того, что близкого человека нет рядом. Если вам сложно смириться с отсутствием человека или с невозможностью принимать участие в его жизни, как вы делали это раньше, подумайте о встрече с психологом.

   Отвлекайтесь

   1. Организуйте свою повседневную жизнь. Хотя у вас может возникнуть соблазн, заглянув в комнату, проигнорировать свои обязанности, помните, придерживаясь режима, вы сможете преодолеть эмоциональные потрясения. Распорядок дня поможет вам выполнять намеченные дела, независимо от вашего самочувствия. Кроме того, вы будете оставаться активным и занятым. Благодаря этому вы почувствуете, что снова живете обычной для вас жизнью.

   2. Общайтесь. Заменить человека нельзя, однако другие могут помочь вам справиться с вашими чувствами и двигаться вперед. Прикладывайте усилия, чтобы развить новые отношения и укрепить уже существующие. Стройте отношения с позитивными людьми, которые могут вас поддержать.

      • Запишитесь в новый клуб или станьте участником организации, в которой вы сможете общаться с новыми людьми.
      • Укрепляйте отношения с вашими друзьями. Предлагайте им проводить больше времени вместе. Гуляйте или установите новые для вас традиции, например, обедайте вместе по воскресеньям или организовывайте вечер просмотра фильмов.

   3. Изучайте или узнавайте что-то новое. Посвящайте время расширению своих знаний. Если вы студент, посвящайте время изучению определенного предмета. Если нет, выберите предмет, которым вы всегда интересовались и подберите материал, связанный с ним. Читайте книги или смотрите видеоролики. Вы также можете записаться на онлайн-курс, чтобы приобрести новый для себя навык.

      • Если вы учитесь в школе, посвятите время изучению математики или английского языка. Также можно попробовать учить иностранный язык, изучать искусство французской кулинарии или брать уроки игры на гитаре.

   4. Выберите хобби. Чем вам нравится заниматься? Какое занятие поднимает вам настроение? Определив любимое занятие, выделите в своем расписании больше времени на него. Хобби - это отличный способ улучшить свои навыки и использовать свое время более конструктивно. Кроме того, занимаясь любимым делом, вы сможете лучше себя чувствовать (по крайней мере, некоторое время).

      • Если вы любите проводить время на открытом воздухе, выберите новый маршрут и организуйте пеший поход. Вы также можете попробовать фотографировать, вязать, рисовать, печь, заниматься садоводством или коллекционированием, а также играть в игры.

   5. Займитесь спортом. Физические упражнения дают хорошую возможность отвлечься от печали и отрицательных эмоций. Кроме того, занятие спортом повышает уровень эндорфинов («гормонов счастья»), поэтому физические упражнения улучшают настроение.

      • Занимайтесь бегом, катайтесь на велосипеде или плавайте. Кроме того, можно попробовать свои силы, выбрав одну из фитнес-программ, например, зумбу или пилатес.
      • Посвящайте как минимум 30 минут занятию спортом бо́льшую часть недели.

   6. Откажитесь от использования веществ, которые могут нанести серьезный вред вашему здоровью. В сложный период жизни может возникнуть искушение отвлекаться с помощью алкоголя или наркотиков. Однако такие действия являются разрушительными и опасными. Не используйте алкогольные напитки или наркотики с целью отвлечься от печали и отрицательных эмоций.

      • Вместо этого заручитесь поддержкой своих близких и займитесь тем, что сможет вас отвлечь от негативных мыслей.

Одна из наиболее распространенных причин, по которой люди скучают не только по другим людям, но и по разным местам и вещам, - это привычка. Так устроена человеческая психика, чтобы стремиться к стабильности. Поэтому когда человек каждый день или регулярно видит кого-то, общается с ним, проводит вместе время, он привыкает к этому. И если это общение по какой-то причине надолго или насовсем прерывается, возникает что-то вроде ломки, человек ощущает внутри себя пустоту - ведь это пространство раньше было занято кем-то.

Люди, особенно те, кому свойственно привязываться, могут какое-то время чувствовать себя не в своей тарелке и скучать даже по тем коллегам, к которым испытывали неприязнь, но потом благополучно их забывают. Это свидетельствует о том, что совсем не обязательно наличие любви или симпатии, чтобы скучать по кому-то.

Кроме того, общение с другими людьми часто помогает не ощущать своего одиночества. Человек, привыкший делиться подробностями своей жизни и переживаниями с кем-то, даже находясь наедине с собой, может мысленно вести с ним диалоги. В случае же внезапной разлуки он может вдруг ощутить себя одиноким.

Стремление к разнообразию

Другая причина в том, что люди дополняют и наполняют жизнь друг друга разными вещами, которые могут привнести лишь они, в силу своей индивидуальности. Все мыслят и ведут себя по-разному, и какими бы похожими ни были двое, нет двух одинаковых людей. Поэтому естественно скучать по новизне и разнообразию, непредсказуемости, которую привносят в жизнь другие.

Любовь или зависимость

Ну и, наконец, скучать заставляет чувство глубокой близости с кем-то и любви - к своему ребенку, родителю, брату или сестре, супругу, другу, т.е. когда человек является частью жизни другого и одним из факторов личного счастья. В таких случаях людям хочется знать, где находятся их близкие, как они проводят время, хочется давать заботу им и принимать ее в ответ.

Однако не следует путать такие чувства с зависимостью от кого-то. В этом случае человек эгоистичен и в большей степени думает о себе. Когда он скучает, он ощущает себя неполноценным и переживает за то, как эта разлука отражается на нем, при этом его гораздо меньше волнует, как дела у объекта привязанности. Такой человек может скучать из-за своего инстинкта собственника.

Чувство разлуки с близким человеком может причинять сильные душевные переживания, однако люди не всегда могут выразить их словами. Чаще всего на это имеются определенные причины.

Почему люди молчат о своих чувствах

Люди отличаются разной чувствительностью к определенным жизненным ситуациям, одной из которых является разлука. Даже если вы сильно скучаете по близкому к вам человеку, он может не испытывать подобного чувства по отношению к вам. Возможно, причина заключается также в количестве времени, в течение которого вы не виделись. Некоторые начинают скучать сразу после расставания, а другие – через несколько дней, недель или даже лет.

Иногда то, что близкий вам человек не испытывает чувства разлуки или предпочитает не выражать его на словах, на самом деле говорит о том, что у него нет встречных чувств по отношению к вам. Возможно, именно длительная разлука поможет вам узнать, как он относится к вам в действительности. Однако не стоит делать поспешных выводов, так как причина подобного поведения может быть иной.

Некоторые люди являются стеснительными и скованными в общении, поэтому даже если человек скучает по вам, он может просто постесняться признаться в этом. Возможно, вы еще недостаточно близки, чтобы говорить друг другу настолько чувственные слова. Через некоторое время, когда вы узнаете друг друга лучше, сможете общаться на любые темы, в том числе и о ваших взаимных чувствах.

В некоторых ситуациях у человека может просто отсутствовать возможность связаться с вами, чтобы сказать «скучаю». Возможно, у него закончились средства на телефоне, либо отключен за неуплату интернет. Некоторые могут попадать в сложные ситуации на работе или на учебе, когда приходится много трудиться. На разговоры в этом случае совсем не остается времени. Если вы знаете, что дела у близкого человека обстоят именно так, отнеситесь к этому с пониманием и подождите немного. Со временем он обязательно свяжется с вами и расскажет о том, что сильно скучал.

Возьмите ситуацию в свои руки

Возможно, что в вашем случае все обстоит наоборот – вы сами испытываете сложность с тем, чтобы сказать «скучаю» близкому человеку, к примеру, по одной из описанных выше причин. Если вы дорожите вашими отношениями, не стоит держать эти чувства в себе. Расскажите о них тому, кто вам дорог, любым возможным способом. Будьте уверены, ему будет очень приятно услышать это от вас, и, скорее всего, он скажет, что тоже сильно скучает по вам и с нетерпением ожидает встречи. Впоследствии вы привыкните к подобному общению и обязательно станете ближе друг к другу.

Порой так важно знать, что дорогой и любимый человек, даже находясь вдали, думает о вас. Заставить кого-то практически невозможно, но вы можете постараться сделать так, чтобы надолго остаться в его мыслях, не вызывая при этом чувство раздражения.

Инструкция

В первую очередь, чтобы заставить человек скучать, необходимо на некоторое время исчезнуть из его жизни. Если вы постоянно находитесь поблизости, то по вполне естественно, что по вам и скучать никто не будет. Конечно, это совсем непросто – добровольно покинуть любимого человека . Но только таким образом вы дадите ему достаточно пространства и времени, чтобы он успел осознать ваше отсутствие и то, насколько сильно он в вас нуждается.

Будьте все время занятой или попросту делайте вид, если это не так на самом деле. В следующий раз, разговаривая со своим партером, на его вопрос о том, чем вы сейчас занимаетесь, не давайте прямой ответ, а просто отшутитесь или расскажите о какой-то забавной истории, которая случилась с вами в последнее время. Таким образом, вы сразу убьете двух зайцев: покажете, что вы веселый, легкий человек, а также продемонстрируете насыщенность своей жизни. После этого вашему избраннику ничего не остается, как решить, что вы весьма интересная личность и было бы совсем неплохо проводить с вами побольше свободного времени.

Во время свиданий спрашивайте о каких-то приятных воспоминаниях, но только о тех, которые связывают вас вместе. К примеру, скажите: «А помнишь, когда мы в прошлый раз были на пляже, ты сделал невероятно красивый замок из песка?». Только не нужно впадать в крайности и весь свободный вечер заниматься воспоминаниями. Однако периодически напоминая о приятных совместных моментах, вы даете возможность человеку задуматься над тем, сколько всего хорошего вас объединяет.

Если вы не живете вместе, то неплохим способом заставить мужчину чаще вспоминать вас будет ненароком «забыть» какую-то свою вещицу: расческу, сережку, компакт-диск. Каждый раз, «натыкаясь» на нее у себя в квартире, он невольно будет думать о вас. Главное условие – стратегически забытая вещь не должна нуждаться в срочном возвращении (ключи, кошелек, мобильный телефон).

Но, пожалуй, самым эффективным способом заставить человека скучать – это быть душой компании, рядом с вами должно быть всегда легко и весело. Если вы со своим партером прекрасно проводите время, не ссоритесь по пустякам, то он в любом случае во время вынужденной разлуки будет скучать и думать только о вас.

Источники:

• как заставить его скучать по мне

Много лет назад Эрнест Хемингуэй написал: «Работа - лучшее лекарство от всех бед». И сегодня пока никто не смог опровергнуть эту мысль. Многие люди спасаются в труде от разных переживаний, они находят в этом свою реализацию и забывают о проблемах.

Инструкция

Работа - это возможность изменить свою жизнь. Она занимает время, которого в одиночестве очень много. Она позволяет сделать дни, вечера более насыщенными, не лишенными смысла. Человек осознанно посвящает себя труду, чтобы , не чувствовать печали и сожаления от отсутствия чего-то еще. При этом он может изменить свою жизнь, ведь все это увеличивает доход, что меняет качество существования.

Интерес к работе ведет еще и к росту профессионализма. Часто труд становится не просто обязанностью, а увлечением. Человек начинает совершенствоваться в этом, обретает все больше знаний, совершает для себя интересные открытия. В этом случае трудоспособность делает его активным и целеустремленными. Интерес с личной сферы смещается в созидание чего-то. Одинокие люди часто легко движутся по карьерной лестнице, занимают лидирующие позиции в компании, зарабатывают солидные капиталы. Происходит замена одних ценностей на другие, и это не лишает человека радости, а вносит в его существование смысл.

Любому человеку нужны эмоции, переживания, общение. Если в личной жизни нет общества, если близкие не делают жизнь интересной, человек начинает искать свою среду. Конечно, есть различные организации, где можно искать единомышленников, но это бывает сложно. А вот на работе всегда есть люди, которые делают одно дело. При этом не нужно знакомиться, искать повод, чтобы завести разговор, или придумывать какие-то слова, можно обсудить процесс создания товара или услуги, можно поговорить о начальстве, сослуживцах, планах на будущее. Легкость налаживания контактов для многих очень важна, замкнутые люди не могут легко находить общий язык, поэтому работа для них это еще и место социальных контактов.

Если человек внезапно остался в одиночестве, он испытывает негативные переживания, от которых трудно скрыться. Непривычное состояние давит, выводит из себя. Чтобы пережить эту боль, нужно найти занятие, нужно что-то делать, чтобы и руки, и голова были задействованы. Если есть хобби, оно помогает, но если его нет, то остается только идти туда, где можно что-то воплотить. Искать новое увлечение в тяжелый период сложно, а на работе все понятно, определено. Иногда это возможность спрятаться от переживаний, способ отвлечься от внешних событий.

Человек хочет быть кому-то нужным, это внутренняя потребность. И если нет семьи, если нет детей, то это состояние не удовлетворяется. Личность всегда переживает, когда понимает, что он не ценен для кого-то. И в этот момент он начинает искать тех людей, то пространство, где он пригодится, часто это бывает место работы. Это способ удовлетворить потребность быть необходимым, у одиноких людей она проявлена очень ярко. Для некоторых даже потеря своего места на предприятии может быть очень тяжела и по эмоциям сравнима со смертью друга.

Видео по теме